Meyveler sizin besin açısından zengin bir diyetin önemli bir parçası olun . Meyve proteinşekilde küçük içeren olsa da, bağışıklık sistemi fonksiyonunu ve genel sağlık ve refahı yardım için gerekli vitaminler ile doludur . Meyveler aynı zamanda serbest radikallerinzararlı etkilerine karşı vücudu korumaya yardımcı antioksidanlar bakımından zengindir . Tüm meyvelervücut için iyi olsa da , turunçgiller , yaban mersini , nar ve fındık üzerinde
Kuruyemiş
Nibble . Özellikle yararlıdır ve onların birçok yarar . Birçok kişi düzenli olarak fındık yemek yok ederken , besin açısından zengin bir beslenmenin odaklanmak olanlar onlar tarafından yemin eğilimindedir . Böyle badem ve fındık gibi Fındık lif , E vitamini ve sağlıklı bir beyin ve kalp fonksiyonu için önemli olan omega - 3 yağ asitleri bakımından zengindir . Kuruyemiş diyetlerine dışarı et kesmek için karar verenler için temel bunları yaparken , protein doludur .
Tohumlar
diyet tohumu ekleyin . Bu tür keten , kabak ve susam gibi tohumları ucuzdur , çinko , demir , omega - 3 yağ asitleri ve E vitamini Tohumlar gibi kalp - sağlıklı vitamin ve mineraller içerir ve günde sadece küçük miktarda yeme bu önemli besinlerin çok sağlayacaktır .
sebze
sebze yiyin . Çiğ sebzeler sağlıklı bir sizin için yapmak bütün bunlar protein , vitamin ve mineraller içerir . Sebze açısından zengin bir diyet yapanlar daha kolay bir zaman kaybetme ve kiloyu korumak sahip olma eğilimindedir ve genellikle daha enerjik hissediyorum. Brokoli , havuç ve yeşil yapraklı sebzelerde kimsenin diyet mükemmel eklemeler vardır .