E vitamini görme için gerekli bir besindir . Bu vitaminMaryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre , makula dejenerasyonu gelişmektegözleri korumak için yardımcı olur . Üniversite ayrıca makula dejenerasyonu 55 yaş üzerindeki kişilerde körlüğünbaşlıca nedenlerinden biri olduğunu söylüyor . E vitamini için önerilen günlük dozu 400 IU . Ayrıca yaban mersini , zeytin , badem , hardal yaprağı, lahana , ıspanak ve papaya yiyerek E vitamini yeterli düzeyde alabilirsiniz .
Beta - karoten
15 alın makula dejenerasyonu önlemek için beta karoten günde mg ,Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi önerir. Bu vitamin bitki ve sebzelerde bulunan bir pigment . Vücut havuç , ıspanak , tatlı patates , lahana , kabak ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur vitamininin a.Bu besininen güçlü şeklidir retinol içine beta- karoten dönüştürür .
Lutein
Lutein Doğal News göre , makula dejenerasyonu ve katarakt önleyerek göz sağlığını korur bir karotenoid . Bu besin aynı zamanda beta- karoten ve görme için gerekli diğer vitaminleri içeren havuç ve diğer birçok sebzelerde bulunur . Lutein iyi bir günlük doz almak için koyu yeşil yapraklı sebzeler , havuç , turp ve domates ile salata yiyin. Bu besin aynı zamanda yaban mersini ve ahududu gibi pigmentli meyvelerde bulunur .
C vitamini
C vitamini gözlerini sağlıklı tutmak yardımcı olur başka bir vitamindir . Bu besingözleri etkileyebilir serbest radikal hasarı engelleyerek yardımcı olur . Bu bağışıklık sisteminin geliştirilmesi ve dokuları ve hücreleri koruyarak vücut için genel koruma sağlamak için E vitamini ve A ile çalışır. University of Maryland Medical Center makula dejenerasyonu önlemek için günlük C vitamini 500 mg alarak önerir. C vitamini aynı zamanda havuç , portakal , ananas , papaya ve yaban mersini gibi besinlerde bulunur .