Birçok meyve dolaşımını artırmak için iyidir . C vitamini ve bioflavonoid yüksek olduğundan portakal ve saf portakal suyu , kan dolaşımını artırmak içinen iyi gıdalar arasında yer alıyor . C vitamini bir antioksidan olarak çalışır . Antioksidanlar , kan damarlarının zarar ve dolaşımı bozabilir reaktif oksijen türleri olarak bilinen molekülün tehlikeli bir türüne karşıvücudu , korunmasına yardımcı olur. Bioflavonoids senin kılcal damarlarıngücünü ve esnekliğini artırır .
Karpuz
artan dolaşıma yardımcı olabilir başka bir meyve karpuz . Karpuz arterlerde plak azalması ile bağlantılı olan bir madde olan , likopen yüksektir. Plak ateroskleroz, kolesterolarter duvarlarında biriktiği bir durumun bir sonucu olarak oluşturulmaktadır . Arterlerdedaha az plak ,daha iyi kan dolaşımı.
Kuruyemiş
Fındık B3 vitamini olarak da bilinen niasin iyi bir kaynağıdır. Niasin kan damarları genişleterek kan dolaşımını artırır . Niasin aynı zamanda aterosklerozu önlemede yardımcı olabilir HDL kolesteroldüzeylerini yükseltmek yardımcı olabilir. Niasin özellikle yüksek Kuruyemiş 1 ons başına niasin 3.9 g , yağda pişmiş henüz tuzsuz fıstık vardır . hizmet veren ve 17 gr porsiyon başına 2.8 g var fıstık ezmesi , .
Baharatlar
yemek için bazı baharat ekleme de dolaşımını artırabilir . En iyi bilinen biri , yakından birçok diyet faydaları vardırsoğan , ilgili bir sebze sarımsak . Sarımsak doğal bir kan inceltici olarak görür ve kan pıhtıları önlemede yardımcı olabilir . Buna ek olarak , sarımsak da yardımcı önlemek ve ateroskleroz tarafından oluşturulan kolesterol plaklarını kaldırabilirsiniz . Dolaşım sağlık artırabilir diğer gıdalar , kırmızı biber, rezene , zencefil ve su teresi içerir .