Kahvaltı Yüksek metabolizma düzeyi maintaing için gerekli olan veokul günü için besin ve enerji sağlar . Onlar okula gitmeden önce süt ile tam tahıllı ekmek ve kepekli tahıllar , soğuk geleneksel gençler için sağlıklı kahvaltılar . Şeker düşük olan tahıl , kepekli tahıl yapılan ve vitamin ve diğer besin değeri yüksek olan seçim . Çocuğunuzun her sabah bir sit - aşağı kahvaltı için zaman yataktan alır emin olun . O geç çalışıyorsa , ona hızlı bir açlık düzeltme için bir elma , muz ya da diğer herhangi bir taze meyve verir . Bu tür tost , meyve ve meyve suyu ya da bir bardak süt gibi herhangi bir kahvaltı gıda Torbalı ve okula alınabilir .
Öğle Diyetler
olursa Çocuğunuz okula sahip olmadığını ya da , taze meyve , taze kesilmiş sebze ve ton balığı , hindi ya da biftek gibi yağsız sandviç etler diyet için iyi seçimlerdir değil . Okul öğle yemeği bazen sağlıksız olabilir , bu nedenle çocuğunuz için bir öğle yemeği ambalaj ona tasarruf ve onu sağlıklı gıdalar için bir tat geliştirmeye yardımcı olabilir .
Akşam Diyetler
Akşam bir diyetin önemli bir parçasıdır . Bunun yerine yemek için genç zorlayarak , o , sağlıklı yemek seçimleri teşvik ve onun beslenme ile genç takip etmek istiyorum ne gıdalar sor. Taze salata , kepekli makarna , kahverengi pirinç ve tatlı patates sağlıklı ücretsiz yemekler vardır . Böyle tavuk göğsü , hindi eti veya domuz eti gibi yağsız etler gencin seçimini hizmet vermektedir. Yemekte Tatlılar düşük yağlı yoğurt veya bir meyve salatası olabilir . Çocuğunuza bir atıştırma için yaklaşık rummages zaman
Snacks
kiler ne olduğunu kontrol edebilirsiniz okuldan sonra ya dahafta sonları . Sizin kiler gibi tortilla cips , meyve , daldırma , simit ve su ısıtıcısı mısır ile sebze gibi atıştırmalıklar ile dolu ise , çocuğunuzun onu çekecek . Ayrıca az yağlı şeker kurabiye ve cips satın alabilirsiniz . Tatlılar ve şeker senin genç mahrum etmeyin ; abur cubur sürece aşırıya kaçmadan yemiş gibi tamam .