Protein kas oluşturmak için gereklidir ; Ancak , çok fazla hayvansal protein tüketen karaciğer fonksiyon vergi olabilir . Sağlıklı bir karaciğer için bir diyet tüketilen protein gram izlerken gerektirir . 2 ile kilo kilo bölmek , vücudunuzun ihtiyacı ne kadar protein öğrenmek için. Bu sayı günde vücut gerekir kaç gram protein gösterir .
Vejetaryen Protein
yerine etten protein alma , tofu ve fasulye gibi protein kaynakları yerine vejetaryen . Bunlar .
Kalori ve aşırıtüketimi önlemek sağlıklı bir karaciğer için Yağ
bir diyet içerir onların hayvan meslektaşları gibikaraciğer kadar vergi yok kalori ve yağ bu kalori fazla yüzde 30 alarak değil .
Junk Food
karaciğer onunla beslenen zaman iyi çalışan bir sabit zaman var düşük - yoğunluk besin . Önemsiz gıdalar boş kalori vardır ve genellikle aşırı şeker ve işini yapmak içinkaraciğer yeteneğini azaltır yağları birleştirir .
Aşırı Alkol
Her zaman alkol tüketilen , kaçının karaciğer fonksiyon için daha çok çalışmak zorundadır . Bir veya iki içecek bir gün alkol tüketimini sınırlandırarakkaraciğeri korur . Kişi karaciğer hasarı muzdarip, alkol tamamen kaçınılmalıdır .
Antioksidanlar
sağlıklı bir karaciğer için bir diyet doku hasarını azaltmak yardımcı olur antioksidanlar açısından zengin gıda tüketen içerir . Brokoli , karnabahar ve lahana gibi yiyecekler tüketmek birden fazla antioksidan içerir .
Karmaşık Karbonhidratlar
kepekli tahıllar , sebze , meyve ve sebzelerde bulunan kompleks karbonhidratlarkaraciğer temizlemek gibi onlar vücut geçer. Böylece,karaciğer verimli çalışması mümkün değildir .