Önemsiz gıda ihtiyacınız olacak. Egzersiz kalori yakmak ve yağ almak ve üzerindekilo tutmak için yanık daha fazla kalori yemek gerekir yapar . Yerinemerdivenleri alarakasansör binmek ve araba bile kısa mesafeler sürücü .
2
abur cubur büyük miktarlarda yiyin . Lokmalar , gofret ve cips lehineelma ve diğer sağlıklı gıdalar atlayın. Bu yağlı besinler yağ yardımcı olacak kalori ton var .Çeşniler
3.
yükleyin . Lütfen sandviçler mayonez kalın tabakalar yaymak , sizin nachos yetecek gobs kepçe ve tereyağı ile ekmek yormadan . Bal kalori yüksek ve size kilo yapacaktır .
4
şekerli meşrubat yerine su içiniz . Su hiç kalori vardır, bu yüzden yağ almak için kalori içecekler içmek . Diğer içecek seçenekleri spor içecekleri , meyve yumruk , şekerli buzlu çay ve alkol içerir .
5
yiyin çoğunlukla işlenmiş gıdalar . Onlar şeker ve rafine karbonhidrat dolu çünkü İşlenmiş gıdalar meyve ve sebzeler daha az besin değerine sahip olabilir . İşlenmiş gıda vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri vermek olmadığından , sen yedikten sonra hala aç hissediyorum. Işlenmiş gıdalar yeme Eğer kilo kazanmak ve bunu korumak yardımcı olur daha fazla kalori , yemek sağlayacaktır .