Paketi Çocuğunuzun beslenme çantası proteinin en az bir porsiyon , Sağlıklı Nesilİttifak ,Clinton Vakfı veAmerikan Kalp Derneği tarafından işletilen bir örgüt öneriyor. Protein okul öncesi büyümesini destekler . Sağlıklı protein kaynakları Humus , yoğurt , badem ezmesi , az yağlı lunchmeats , peynir , süzme peynir , tavuk salatası ve vejetaryen burger içerir . Et üç gram , fıstık ezmesi ve fasulye 1 fincan 2 yemek kaşığı bir porsiyon olarak kabul edilir . Böyle bir sağlıklı için sarar , kraker , simit , ekmeği ve tam tahıllı ekmek .
Meyve ve Sebzelerin
İttifak gibi tam tahıllı karbonhidrat kaynakları ile Çifti protein kaynakları Üretim aynı zamanda çocukların öğle yemeği sırasında meyve en az bir porsiyon sebze ve bir porsiyon almak olduğunu göstermektedir. Bir porsiyon meyve 1 orta boy bütün meyve ve taze veya kurutulmuş meyve ½ fincan oluşur . Brokoli ve mısır gibi - - salata ve pişmiş sebze ½ fincan Bir fincan da bir porsiyon oluşur . Meyve ve sebzeler , okul öncesi diyet içine lif , antioksidanlar ve vitaminler tanıtmak için mükemmel bir araç sağlar. Meyve ve sebze önerileri üzüm , elma , konserve meyve salatası , salatalık ve kavun içerir . Tutmak için bir okul öncesi için yeterince küçük parçalar halinde sebze ve meyve kesti .
Yüzde 100 meyve suyu ( ½ bardak ) hizmet İçecekler
One mükemmel yapar Okul öncesi için bir seçenek . Çocuğunuzun çantasında bu eklemeyi seçerseniz , ancak, evde ek suyu porsiyon kaçının. Nemours Vakfı, günde hizmet veren tek suyu önerir . Badem sütü, az yağlı süt ve su da lunchboxes için mükemmel içecek yapmak . , Öğle vakti kadar soğuk içecekler tutmakbeslenme çantası dondurulmuş içecekler yerleştirin . Onlar öğle tarafından içilebilir olacak .
Snacks
Sağlıklı atıştırmalıklar çok yönlü okul öncesi öğle tamamlayabilirler . Lowfat granola barlar lif ve kepekli tahıllar mükemmel bir kaynak sağlayabilir . Sağlıklı seçimler de pişmiş elma ve sebze cips içerir . Fındık ve kurutulmuş meyveler çeşitli içeren Trail karışımı yanı sıra tatlı ve besleyici bir atıştırmalık sağlar . , Fıstık kalıntı var kimse gıda alerjileri varsa,okul öncesi öğretmen isteyebilirsiniz .
Diğer Essentials
Dondurucu paketleri öğle vakti kadar serin çocuğunuzun öğle tutabilir olabilecek ürünleri de dahil olmak üzere önce. De çocuğunuzun öğle ile peçete , mutfak eşyaları ve antibakteriyel mendil yerleştirerek düşünün . Lütfen okul öncesi okul gün bir pick - me-up eklemek için, okul öncesi öğle mutlu bir yüz ile fotoğraf ya da notlar yerleştirin .