Fruktoz meyvelerde bulunan basit bir şekerdir . Meyve, aynı zamanda vücudunuzun daha verimlikarbonhidratlardanenerji kullanımı yardım gerekli vitaminleri içerir. Meyvefiber karmaşık karbonhidrat şeklidir . Kompleks karbonhidratlar daha yavaş basit karbonhidratlar daha sindirmek . Fiber da daha uzun bir süre daha tam tutar ve kan şekeri seviyesini tutmaya yardımcı olur . Fruktozlif uzun süreli olacak ise meyve , hızlı iyi bir enerji kaynağıdır .
Mandıra
süt gibi süt ürünleri , bulunanana şeker ve yoğurt, galaktoz olarak adlandırılır. Bu basit bir karbonhidrattır. Süt vücudunuzun daha verimlikullanmanıza yardımcı karbonhidrat vitamin ve mineraller içerir . Süt basit karbonhidrat kaynağıdır , ve size hızlı enerji verecektir . Bu işlevi sinir sistemi dokusu için gerekli olduğundan galaktoz bir " beyin şeker " olarak bilinir .
Tahillar
Kepekli tahıllar iyi bir kaynağı vardır fiber - içeren kompleks karbonhidratlar . Onlar işleme olmamıştır , bu yüzden hala onların doğal vitamin ve mineraller korumak. Tam tahıllı makarna, ekmek, tahıl ya da diğer tam tahıl seçenekleri vücudunuz için uzun süreli enerji sağlıklı biçimleridir .
Sebze
Sebze kompleksinin iyi bir kaynak içerdikleri lif nedeniyle karbonhidrat. Onlar da gerekli vitamin, mineral ve vücudun ihtiyacı enzimler içerirler . Sebzeler aynı zamanda hiç yağ içermeyen ve diğer birçok sağlık faydaları vardır . Sağlıklı bir diyet sebze günlük alımı içerir.