Metabolizma veya kullanılabilir enerji içine yemekyiyecekleri dönüştürme vücudunuzun oranı , size kilo almadan yemek ne kadar büyük bir rol oynar . Metabolizma kısmen genetik. Bazı yavaş bir metabolizmaya sahip iken bazı insanlar , doğal olarak hızlı metabolizmaları ile doğarlar . James O. Hill Colorado Sağlık Bilimleri MerkeziÜniversitesi'nde İnsan BeslenmesiMerkezi direktörü , metabolizmanızın yüzde 30 genetik nedeniyle olduğunu belirtiyor . Sağlıklı bir kiloyu korumak bazı kalıtsal sağlık koşulları gibi tiroid sorunları gibi, hem de metabolizmasını etkiler .
Diyet
İnsanlar da farklı yemek eğilimindedir . Onlardiyet değil kalori bir sürü toplu eklemek doldurma , besin yoğun gıdalar odaklanmak . O bir dilim pizza girenler önce Örneğin, sağlıklı bir ağırlık olan bir kişinin bir büfe bir salata yemek olabilir . Salata osağlıksız gıdalar daha az yiyor onu doldurmak için hizmet vermektedir . Kişi yiyecek bir şey yiyor , ancak bunun sonucunda , o yiyorgıdalarıntoplu ona kilo olmadan daha fazla yemek yemek için izin gibi sağlıksız değildir . Sağlıklı ağırlıkları olan kişiler de onlar tam zaman yeme durdurmak için eğilimindedir . Daha yakmak için
Faaliyet
Seviye sağlıklı ağırlıkları ile
İnsanlar genelde daha fazla yiyebilir fiziksel aktivite ile kalori . Örneğin 45 dakika boyunca haftada birkaç kez yürüyüş gibi fiziksel aktivite mütevazı miktarları , metabolizma üzerinde gözle görülür etkisi için yeterli olmayabilir . Ancak, şiddetli fiziksel aktiviteye katılmak mesafe koşucuları , halterci ve diğerleri sadece orta veya herhangi bir fiziksel faaliyet yürütmektedirortalama kişi daha çok yemek mümkün olabilir .
Uyarılar
ince olmak mutlaka sağlıklı olmayabilir . Istedikleri şey yemek görünen bazı insanlar henüz bulimia gibi yeme bozukluğu , olabilir ince kalır. Amfetaminler gibi bazı yasadışı ilaçlar , almak da size sağlıksız bir şekilde kilo kaybetmesine neden olabilir . Buna ek olarak , ince görünen bazı kim böyle öğün atlama veya kesinlikle diğerlerini sınırlandırarak onları gıdaların belirli türleri overindulge izin şüpheli diyetler çekici gibi , sağlıksız bir şekilde yemek olabilir .