Başlamak içinAtkins Diyetiilk aşamasını kullanmak için iki nedeni vardır . İlkhızlı ve en verimli sonuçları görmek için basitçe. Bu kaybetmek ağırlık bir sürü olan bireyler için özellikle değerlidir . Diyetson derece konsantre ilk aşamadaikinci nedeni ketoz içinevücut atmak etmektir. Bu anahtar , yakıt için yağ depolananvücut yanık yapar . Normal modern koşullarda , insanlarınvücut yakıt olarak kullandığı karbonhidrat büyük miktarda yiyin . Bu karbonhidrat en ortadan kaldırarakvücutdepolanan yağ tüketmek zorunda kalır .
Kalori
en diyetler aksine , kaloriAtkins Diyeti çok daha az önemli bir rol oynamaktadır . Sınırlayıcı kalori daha önemli birvücut açlık moduna gitmek yapmamak için yeterince kalori yemek emin yapıyor . İnsanlar çoğu zaman onları sınırlamak için söylenmişti bir hayattan sonra kalori korkuyorlar. Etler sınırsız bir diyet başlatırken , insanlar genellikle kalorisayısının ihtiyatlı ve bunları sınırlamak için deneyin . Aksi takdirde Dieter normal fonksiyonlarını gerçekleştirmek için bir günlük bazdavücut tarafından gerekli kalorinormal seviyenin altına düşmesine neden olabilir . Bu durumda ,vücudun açlıktan varsayar ve tüm yağ tüketimini , dolayısıyla durdurulması kilo kaybı durur .
Indüksiyon aşamasında
İzin Foods
dieters yumurta ile birlikte balık, kümes hayvanları , sığır ve domuz eti , dahil olmak üzere herhangi etler izin sınırsız miktarda bulunmaktadır. Yağlar sürece malzemeler dahil herhangi bir şeker olduğu gibi sınırlandırılmamıştır. Süt ürünleri çoğunlukla yağ ve karbonhidrat birleştirmek , bu yüzden ciddi sınırlıdır. Atkins Diyetigiriş aşamasında her Dieter günlük karbonhidrat 12 ila 15 gram yemek gerekir ama kesinlikle yeşil sebzeler , peynir , yanı sıra yağ ve fındık oluşankabul edilebilir karbonhidrat grubu ile sınırlıdır . Dieterssonraki seviyelerde devam olarak , karbonhidratlar yavaş yavaş yeniden verilmektedir. BuAtkins Diyeti tamamen herhangi bir aşamadadiyet karbonhidrat ortadan kaldırır vediyet sadece ciddiilk ilk birkaç hafta boyunca onları sınırlar doğru değildir .
Atkins Evreleri
ilkAtkins Diyeti faz veya indüksiyon faz , iki hafta sürer . Dieters sonra" sürekli kilo kaybı " aşamasında , veya OWL geçmek . Dieters kendi istediğiniz kilo kaybıson 10 liraya ulaştırmayı kadar bu ikinci aşama devam ediyor . Bu noktada kendilerine " ömür boyu bakım . "" Premaintenance " fazına geçmek ve nihayet
Egzersiz ve Su
Atkins Diyeti tüm benzer bir alan diyetler egzersiz ve su günde en az sekiz bardak sıkı tüketimi temel unsurlarıdır olmasıdır .