Akdeniz gıda piramidinintemelleri nispeten basit . Bitkisel gıdalar sebze, meyve , baklagiller , fındık , tam tahıllı ekmekler ve tahıllar, patates ve tohum dahildiyet , merkezi vardır . Tatlılar genellikle taze meyve bulunuyor .
Yağana kaynağı zeytinyağı ,geleneksel Batı diyet dayanaklarından olmuşturdoymuş yağlar ile tezat bir kalp sağlıklı monosaturated yağdır .
Açık Akdeniz diyeti , aynı zamanda kırmızı et sadeceara sıra hoşgörü ile , balık ve kümes hayvanları da ılımlı miktarlarda yiyin. Ayrıca haftada dört yumurta kadar yiyebilirsiniz . Örneğin peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri aşırıya kaçmadan yenir . Genellikle yemekler ile birlikte , aşırıya kaçmadan şarap tüketebilir .
Hususlar
Mayo Clinic , kalp - sağlıklı olmak içinAkdeniz beslenme planı yüksek not verir . Akdeniz diyetiAmerikan Kalp Derneği'nin Adım ben diyet daha toplam yağların yüksek olduğunu kabul etmekle birlikte ,Mayo ClinicAmerikan Kalp Derneği övüyor ne
.Akdeniz diyeti daha az kolesterol olduğunu öneren neMediterranean kınadı diyet . AHA duruşu,Akdeniz bölgesinde yaşayanlarınsağlık yararları diyet tek başına ya da eğer yaşam tarzı ve diğer faktörler eşit katkıda isnat edilebilir olduğu sonucuna varılabilir önce daha fazla bilimsel araştırma yapılması gerekir olmasıdır .