. Gibi golf , yürüyüş , güç yürüme veya bir saat boyunca frizbi oynamak gibi aktiviteler size dört Weight Watchers etkinlik puanı kazanacaksınız .
2
bir dans sınıfına katılın . Dans size dört Weight Watchers etkinlik puanı kazanacaksınız . Bu, salsa , balo salonunda ya da dokunun dans gibi dans herhangi bir tür olabilir . Eğer sürekli yüksek şiddette bir orta şiddette veya 20 dakika ya da 40 dakika boyunca dans gerekir .
3
bahçesinde zaman geçirin . Ağırlık Watchers kazma , dikim ve ayıklayacaktır bir saat 20 dakika koşma gibi çok kalori yakabilirsiniz önerir . Sizin bahçe de bir avantaj olarak artıracak ve kendinizi dört Weight Watchers etkinlik puanı kazanacaksınız .
4
yüzerken veya aqua sınıfı için kaydolmak . Aqua sınıflar yüzme programları var çoğu spor salonları mevcuttur - onlar kalori yakma egzersizleri ve 600 kalori bir saat kadar yakabilirsiniz su altında tonlama egzersizleri içerir . , Bir saat yüzme genel bir ön tarama yaparak yaklaşık 500 kalori biraz daha az yakarsınız. Bununla birlikte , bu iki egzersizleri daha dört Weight Watchers etkinlik puanı kazanacaksınız .
5.evini temizleyin
. Evinizin alt temizlemek için bir üst da size dört Weight Watchers etkinlik puanı kazanabilirsiniz . Çamaşır Bir saat , şiddetle , temizlik, ütü veyaev veya araba süpürme de size dört puan kazanacaksınız.
6
yapabileceğiniz egzersizlermiktarına sınırlama yoktur unutmayın. Daha yapmanız , kazanmak ve şarap ya da tatlı birkaç ekstra gözlük istiyorsanız gıda puan içinegzersiz noktaları takasdaha fazla puan .