ya da sekiz puan Eğer bir erkek iseniz . Eğer bir bakım anne iseniz , o zaman 12 puan ile başlayabilirsiniz . Eğer yaşı 17 ve 26 yaş arasında ise
2
dört puan ekleyin . Eğer yaş 27 ve 37 yılları arasında ise üç puan ekleyin . Eğer yaş 38 ve 47 yıl arasında ise , iki puan ekleyin . Eğer yaşı 48 ile 58 yıl arasında ise bir puan ekleyin .
3
belirlenen bir ağırlık ölçekte kendinizi tartın ve ağırlığıilk iki basamağını almak ve toplam puanda ekleyebilirsiniz Aşama 2'de . Örnek olarak , 150 kiloluk kişiyetoplam 15 puan eklemek istiyorum .
4.
duvara sırt ve ayak ile ayakta ederek yüksekliğini ölçün. Duvara yüksekliği işaretlemek için bir cetvel kullanın . Yüksekliğini ölçmek içinyerdenişareti ölçün. 5 foot 1 inç ve 5 ayak 10 inç arasında iseniz, o zaman için toplam bir puan ekleyin. Eğer 5 ayak üzerinde 10 inç iseniz, toplam iki puan ekleyin . Gününçoğunluğu oturarak değilse
5
iki puan ekleyin . Günün en yürüme harcanan ise dört puan ekleyin . Eğergünün en sert el emeği gerçekleştirmek ise altı puan ekleyin . Bu son toplam Ağırlık Watchers günlük noktası sınırı olduğunu.