. Basit bir kayıt sürecinden geçmesi için" bugün kaydol " butonuna tıklayın.
2.
Eğer kayıtlıe-posta adresine bir e-posta alacaksınız . Çevrimiçi Weight Watchers kullanmak için yararlı ipuçları için bu e-postayı okuyun .
3
hesabınızı kişiselleştirmek başlayın . İlk olarak , "Plan " sekmesine tıklayın . Bu sekme 4 alt başlıkları vardır . " " İlk Adımlar " okumak ,kilo kaybı destek için en yararlı olan5 site özelliklerini öğrenmek için alt başlığı " Bu siteyi kullanarak " .
4
"Plan " sekmesi altında ile Başlayan ,Planı ile yaşamak " ve " kilo kaybı için ağırlık gözlemcileri ' Flex Planı'nın bir bakış elde etmek " , Kilo bakımı . EğerÇekirdek Planı değiştirmek istiyorsanız ,sol üst köşesindekiplanı adını tıklayın .
5
yan araç çubuğunda,göreceksiniz " Plan Manager . " Planı MüdürüNokta Tracker ve bir tarifi Builder içerir . Herhangi Plan Yöneticisi alt başlığına tıklayınilk kez,yöneticisi kullanmak için nasıl bir öğretici yürüdü edilecektir . Puan Tracker size yemekyiyecekleri girdiğinizde her gün kullandığınıznoktaları ile devam ediyor . Tarif Builder Bir tarifi bir kez her madde girmek için izin verir , daha sonra altındagıda kaydedin " benim tarifleri görüntüle . " Plan Manager ayrıca her gün aktivite düzeyini izlemenize olanak sağlar .
6.
Plan Yöneticisi altında ,Ağırlık Tracker tıklayın . Ağırlık Tracker her hafta kilo kaybı izler , böylece ilerleme görebilirsiniz. Eğerkilo Tracker tıklayınızilk kez, başlangıç tarihini , mevcut ağırlığı ve kilo takibi güne onaylamanız istenecektir . Tutarlı ilerleme tutmak için her hafta kendinizi tartmak için bir gün seçin .
7.
her gün 3 öğün yemek ve 1 aperatif için fikir bulmak için" Pisirelim " sekmesini kullanın . Eğer Nokta Tracker ve alışveriş listenize eklemek için kullanınyemekler bir onay işareti koyun . Ayrıcatıklayarak farklı bir yemek seçeneği olabilir " başka bir yemek için takas ? " açılan menü .
8.
bulmak ve diğer Weight Watchers Çevrimiçi üye ile tartışmalara katılmak için"My Mesaj Panoları " sekmesini kullanın . " Benim Mesajlar " sizin için tek bir yerde kurulu tartışma yorumlarınızı kazandıracak .
9
" Gıda ve Yemek Tarifleri " sekmesini tarifi fikirler veyeni beslenme bilgileri içerir .
10
"Spor ve Sağlık " sekmesi egzersiz gösterileri , spor için yeni fikirler ve bir BMI hesap makinesi sunuyor .