günlük nokta değeriWeight Watchers takip sistemi her kişi için atanır . Bu sayı , bir kişinin mevcut vücut ağırlığı ve kendi kilo kaybı veya bakım hedefleri yansıtır . Programa bağlı olarak , bir bireyin her hafta kullanılmak üzere esnek puana sahip olabilir .
Formülü
herhangi bir gıda maddesi içinpuan hesaplama içintemel formülü ile başlar kalori sayısı 50 ile ayrılır . 12'ye bölünür yağgram ekleyin ve 5 bölünmesiyle lifin gram çıkarma (- fiber /5 calories/50 + yağ grams/12 ) . Her Ağırlık Watcher üye
Kalori ve yağ
Kalori enerjiyi temsil eder . Sürgülü bir izci ve puan değerleri belirlemek üzere genel gıdaların bir kitap verilir , ancak bir öğenin eklenmiş yağ gram anlamlı
fiber
Foods lif içeriği yüksek bir gıdanoktası değerini azaltır . puan değeri yükseltmek , böylece fiber- zengin besinler genellikle sağlıklıdır ve insanlar tam uzun hissetmenize yardımcı .
tıklanma
tıklanma çeşitli egzersizler atanan vegünlük toplam çıkarılabilir. Ancak, egzersiz için ayrılan noktaları genellikle diyet ve egzersiz ılımlılık teşvik düşüktür .