. 2009 yılı itibariyle , evinize yakın bir yerde toplantılara katılabilirler veya WeightWatchers.com adresindeki çevrimiçi planında katılabilir . Bu size ya program için bir taahhüt vermeden önce istiyorum ne kadar peer-to -peer etkileşim karar esastır . Online programı gibitoplantılar program ile mevcut değildir yemek planlamacıları ve egzersiz rehberleri gibi interaktif araçlar sunuyor .
2
noktaları gözden geçirin. Weight Watchers programı tüketmek , her yiyecek için belirli bir değer belirlenirken , bir puan sistemi üzerinde çalışıyor . DietsInReview.com göre , senin puan Dengeli bir beslenme için gıdaların seçiminde size yardımcı olacaktır . Puanlar sizin yaş, kilo ve boyunuza bağlı olarak değişir , bu nedenle maksimum fayda için tam planı takip etmek önemlidir
3
bir alışveriş listesi yapın . . Çevrimiçi ya da toplantılarda aldığınıztarifleri zaten onlara atanmış puan olacak . Önceden haftalık menü planı veprogramı dışına çıkmaları önlemek içinbakkal için bir yolculuk ihtiyacınız olan eşyaları satın alın. Bazı öğeler --- dondurulmuş yemekler ve diyetler için tasarlanmış hazır ambalajlı gıdalar --- zatenpaketinin üzerinde bir nokta değerine sahip olacaktır. Pişirmek için zaman yok olduğu günlerde bu öğeler üzerinde stok .
4
kendi noktalarını hesaplamak için öğrenin . TheDietChannel.com göre , hiçbir gıdalar Weight Watchers ile yasak vardır . Yine de, eğer dışarı yemek ya da sizin için bir Weight Watchers tarifi yok yemek hazırlamak için ne zaman noktalarını belirlemek için bilmek gerekir . Toplantılarda veyaonline programı için kaydolmak keznokta formülü verilecektir .