yeme alışkanlıkları ne karar verin Puan Sayma tarafından KiloKolay Yolu Lose
. Cumartesi gecesi savurganlık ister misiniz , ya da her günaynı miktarda yemek istersin ? Eğer haftalık toplam aşmamak emin , buna göre puan ayarlayın .
2
sevdiğiniz yiyecekler içinnoktaları arayın. Bu halaprogramı ile yapıştırma yaparken , diyet içine dahil sağlayacaktır . Bu şekilde mahrum hissetmezsiniz .
3
Nokta toplamları porsiyon büyüklüğü güveniyor . Eğer yerseniz , bir buna göre puan ayarlayın .Arada hoşgörü için oda bırakarak
4
, duygu dolu tutmak yardımcı olmak için sebzeler gibi düşük puanlı değer gıdalar kullanın ,atanan bölümünün boyutu daha büyük yardım . Az yağlı öğle yemeği için sos ile salata yiyorum , daha sonra koyu bir parça çikolata yemek sağlayacak . Önce oraya
5
çevrimiçi bir restoranın menüsünü bakarak dışarı yemek kolaylaştırın . Size hitapmenü öğeleri içinpuanlarını öğrenin . Bu size yiyecek seçenekleri üzerinde daha fazla kontrol sağlamak ve diyet nedeniyle olası sosyal rahatsızlığı ortadan kaldıracaktır .
6
Eğer vakti iseniz , kolayca tanımlanabilir puanlarını var dondurulmuş mezeler , yemek. Ancak bu mezeler birkaç tutulması fast food restoran önlemeye yardımcı olacaktır.
7.
kendi menüsünde içinpuanlarını alarakara sıra fast-food öğle veya akşam yemeği dahil . Kendinizi sipariş "güvenli " gıdaların bir listesini yapın .
8 ver gülüm uygulayarak dengeli gıda seçimler yapma odaklanın ve strateji almak
. Bu anlamanıza yardımcı olacaktır " fırsat maliyeti ". Bunlar patates iyi görünebilir . Ama çikolata yerine günlük parçasının onları yeme değer mi?