. Yerine bu tür soda , meyve suyu ve pansuman gibi öğeler üzerinde puan israf daha dolduruyorlar gıdalar yiyin . Pirinç kek ve diğer yüksek protein atıştırmalıkların yanı sıra sıfır noktası sebzegün boyunca dolu tutmak için harika bir yoldur . Yanı sıra bol su içmek .
2
gıdalar çeşitli yiyin . Farklı tarifler deneme ve arkadaşlarınızla paylaşmak veya yeni olanlar için online bakmak . Gıda rutin kadar değişen yemekler heyecanlı tutar ve yolda kalmak yardımcı olur .
Düzenli
3.
Egzersiz . Hatta yürüme ve diğer düşük etkili egzersiz , yüksek enerji seviyesini tutmak ve sağlıklı yemek veplana sadık için motive olmanıza yardımcı olur. Ayrıca, 4
makul , kısa vadeli hedefler belirleyin
. Günlük toplam eklemek için egzersiz için ekstra puan kazanmak ve düzenli ilerlemeyi izlemek . Aslında işinsonuçlarını görmeye Eğerdiyete sadık olur . Uzun vadeli hedefler değerlendirmek zordur ve zaman zaman imkansız görünebilir . Set haftalık - iki veya aylık hedefler .
5
toplantıları online ya da bizzat katılın ya da aile ve arkadaşlar ile kendi destek ağı oluşturmak . Bu yorgun, aç veyaprogram ile sorun yaşıyorsanız hissediyorum zaman gitmek birisi olması yararlı olur . Kendi deneyimlerini paylaşmak ve başkalarının öğrenme size doğrultusunda tutmak yardımcı olmak için araçları sağlar .