. Erkekler sekiz puan ile başlar . Kadınlar iki nokta ile başlar . O katı gıda veya formül ile tamamlayan sürece bir emziren anne , onu baz hesaplama olarak 12 puan olması gerekir . Ilave ederseniz , emziren bir anne beş puan ile başlamak gerekir.
2
yaş içinpuan ekleyin . 17 ila 26 yaş Herkes dört puan eklemek gerekir . Bu yaş için 27-37 , üç puan eklemek . Yaşları 38 ile 47 arasındaki herkes iki puan eklemek gerekir . 58 yaşları 48'den olanlar için , bir puan ekleyin. 58 yaşından büyük herkes herhangi bir puan eklemek gerekir .
3
ağırlık noktalarını hesaplayın . Ağırlık noktaları ağırlıkilk iki basamağı dayanmaktadır . Size 170 kilo ağırlığında Örneğin , siz 17 puan eklemek gerekir. Sadeceilk iki basamağı faktör . Eğer £ 179 tartmak durumunda , yine 17 puan .
4
yüksekliği için puan ekleyin . 5 metre boyunda veya daha kısa olan herkes herhangi bir puan eklemek gerekir . 5 metre 1 inç ve 5 metre 10 santim arasında olan varsa, bir noktası eklemek . Beş metre 10 santim daha uzun boylu kimse iki puan eklemek gerekir .
5
gün boyunca aktivite düzeyini düşünün . Böyle bir masa işte çalışır ve nadiren evde dolaşır biri olarakgünün en oturur herkes, puan eklemek gerekir . Bu türgünün en oturmuş gibi , orta derecede aktif olan , ancak bazı ayakta ve yürüme ile olanlar için , iki puan ekleyin . Çoğu zaman etrafında yürür herkes dört puan eklemek gerekir . Son derece aktif ve sürekli bu türtüm gün boyunca kendi ayakları üzerinde birisi gibi , hareketli kişiler için , altı puan eklemek gerekir .
6.
toplam hesaplayın . Tüm puan ekleyin. Eğer kadın ve hemşirelik , 25 yaşında 130 kilo ağırlığında iseniz Örneğin, 5 metre 3 santim boyunda ve orta derecede aktif , sen 12 + 4 + 13 + 1 + 2gün için 32 puan toplam almak için eklersiniz .