Normal Hesaplama
beslenme etiketini okuyun. Hesap makinesi içine yağ gramnumarasını girin . 12 ile bölün . Çıkan rakam yazın ve bir öğe yağmiktarıdaha fazla ,daha yüksektoplam puan değeri olacaktır F olarak etiketlemek .
2
toplam kalorinumarasını girin ve bölün 50 . Çıkan sayı C'yi bir öğe vardırdaha fazla kalori Etiket ,yüksektoplam puan değeri olacaktır .
3
hesap birlikte C + F ekleyin . Ortaya çıkan sayı X.
4
verilen parçanın fiber gramsayısını Look up ve hesap içine numarasını girin . Bir gıda içeren daha fazla lif alt potansiyel katılımı değer olacaktır. Beş ile fiber gram sayısını bölün. Bu çıkan sayı Y. sizin değeri
5 Bu , belirli bir öğe için yaklaşık puan değeri X'indeğeri YDeğ.Çıkar
olduğunu. Cevapondalık noktadan sonra beş veya daha büyük bir sayı varsa , o zaman o kadar yuvarlak olur . Sayısı az beş yuvarlak aşağı ise . Örneğin, 12.6 13'e kadar yuvarlak olur , ve 11.3 11'e aşağı yuvarlamak istiyorum.
6
bir defterde toplam puan takip ,gün boyunca tükettiğiniz her yiyecek içinpuan değerini hesaplayın ya daaynı hesap üzerinde bir bellek işlevi varsa .
takip Çevrimiçi
7
ziyaret Weight Watchers online kapsamlı bir aylık ödemek isterseniz puan - EğerWeight Watchers veritabanında gıdalar bakmak sağlar izleme programı. Bu onların beslenme bilgilerine erişime izin vermeyebilir restoran gıdalar için özellikle yararlıdır . Ayrıca , noktalarını belirlemek için bir öğeninkalori , yağ ve lif girmek için izin verir bilgisayarınızasitesinden bir puan hesap indirebilirsiniz .
8.
ücretsiz noktaları izleme sunan bir web sitesini ziyaret edin Bu tür " Hesaplama Kedi " veya " Webmilhouse " veya " Calculator.net " olarak puan değerini hesaplamak için .
9.
ekleyerek , benzer bir şekilde yemek tümgıda içinpuan değerini hesaplayın size sağlamak için gün boyunca gitmek gibi tüketmekgıdalar verilen noktalar değeri içinde kalmak . Weight Watchers Online abone olduysanız ,bilgisayar yazılım sizin için yapacak . Ulaşana kadarbilezikboncuk sayma
10
Boncuklu Bilezikler günlük puan sayıda olanboncuk .
11 doğru bu boncuğun sonra küçük bir cazibetoka takın
.
12toka daha büyük bir cazibe takın
gününbaşlangıcını temsilbilezik , . Puan tüketmek gibi, tüketmek her bir nokta içinbüyük cazibesi bir boncuk hareket . Büyük cazibesi izin günlük puan değeri içinde kalmak içinküçük cazibesi geçmemelidir .