sesler ve minimal endüstriyel gürültü ) , bir düzenli olarak emrinde günün bir zamanda ) ( hiçbir hımbıl dik oturmak için izin veren bir sandalye ve yarım saat . " Kısmen " gözler kapatmak , ya da daha doğrusugöz kapaklarının düşmesine izin , sonra uyluk ellerinizi yerleştirin. Eğer /güvendiğiniz bir ilahiyat /yüce varlık ibadet ise , o özüyüksek biçimi hakkında düşünüyorum. Bunu yapmazsanız , bu tamam . Yine de devam .
2
gidiyor ,MONTRA oDoğu'dayol pronouced , içindeki tüm dillerdeünlülerin hepsi var ve bu vücuda titreşimle izin " Om , " Say yukarı veomurga (Shakra merkezleri faaliyette bulunan ) aşağı . Eğerilahiyat ile bir ilişkisi varsa, bu sizin son nefes , sankiilahiyat içine gelsin , sonraiçine çekmek üzerine , bu ilahiyat kendinizi ve dünyevi başarıları sunuyoruz . Bir noktada gözlerini konsantre gözleri ve ortasındadır , hayal gibi ,alnın önünde yaklaşık 4 inç . ( Kendinizi o mesafeden " arkasında" herhangi bir noktada bakalım varsa, kendi düşüncelerini izliyor ve onlar tarafından çekilmiş olacak ... bir şey mi olmasını istemiyorum . ) Kulaklarınızın ileses konsantre " Om "Eğer dediğiniz gibi , o zaman sanırım. ( Sessiz , karlı ormanda doğa ile birleştirilmesi zaman geçirdim özellikle , belki zaten duymak ya ) ortaya çıkacak sessizliğinsesi de iç kulaklarını konsantre . 4 inçgöbek altındagüneş sinir ağı üzerinde fiziksel enerji konsantre .
3
yukarıdaki adım olarak konsantre tutun vezihin edelim " kendisini aşağı rüzgar. " Başka şeyler düşünmeye çalışın değil , ancak aktif sana gelmek düşünceleri kavga etmiyoruz . Eğerzihin düşünmek izlerken " ruh " gibi ... müstakil bir mesafeden onları izle.
4
15-20 dakika içinde"bölge " dışında gel . Bunun için bir içgüdü geliştirmek , ama bu arada , bir başkası bir zili izin verir . Bir çalar saat kullanmayın . Eğer " doğrusal" bir zaman duygusu yok istediğiniz gibi Ayrıca , sizin oturumda ( ler ) sırasında saatlerden kaçın . Her gün bu işlemi gününaynı zaman tekrarlayın , ve sen , senin duyguların daha iyi kontrol edilir keskin bir zihin olduğunu göreceksiniz , ve sadece (çok iyi bir fiziksel sağlık ile bununilk göstergelerinden biri aşağı gelebilir .. . indirdi istirahat kalp hızı ) .