temel fikir doğa ile uyum bir tutum sahip olmaktır . Yoga diyet detoks için ve çoğunlukla tamamen vejetaryen , hayvanlarınöldürülmesi ile ilgili insanlığınşiddet doğadan bir kopukluk gerektiren . Meditasyon ve diyetin etkisinin Vücut temizlik için elverişli hayati enerji , geliştirilmesine yardımcı olur. Bağırsakları vesindirim sistemidurumunda , meditasyon en erkengün içinde aç karnına yapılır . Bu sindirim sisteminekan akışını arttırır ve sindirim daha etkilidir yani peristalsis olarak bilinen bağırsak harekete geçirir. Yoga , özellikle ileri virajlı yatıştırıcı ve etkisi sindirim sistemi rahatlatır ve aynı zamanda sıkışmış gazlarınsalınımını kolaylaştırmak , daha etkin eleme açar .
Karın Ağrısı ve Meditasyon
Bazı meditasyon teknikleri ağrıyı azaltır , ancak meditasyon ağrıbeynin tepkisini nasıl etkilediği üzerinde hiçbir bilimsel çalışma olmuştur . Duygusal stres IBS neden olmaz , ama IBS ile insanların bağırsakları strese daha fazla tepki var . Stresi azaltmak için öğrenme kramp ve ağrı azaltarak IBS ile yardımcı olabilir . Derin meditasyon terapisi stres azaltma (bkz. Kaynaklar ) .
Kramplar ve Meditasyon
Derin nefes alma , " beyaz gürültü " meditasyon , Lamaze öncesi doğum " ile olur nefes nefese " ve ılık su banyoları genellikle kramp hafifletmeye yardımcı olur. Peristaltizmin bir ritmi varbarsak bir dalgaya harekettir , çünkü bağırsak krampları dalgalar gelir. Bu teknikler genellikle yerinenefesini tutarak ve onu defetmek için çalışmaklaağrı " ile devam " çağrısı . Ayrıca ibuprofen gibi ağrı kesici almak için zarar vermez .
Tehlike ve Meditasyon
Meditasyon vücut parlaklık ve genel sağlığı geliştirmek için bilinir . Kan akımının oksijen ve hücre ve dokulara besin akışını arttırır. Meditasyon sıkıntı ve kötü sağlık neden bir rol oynayabilir derin bir nevroz, korkular ve çatışma çözmek için yardımcı olabilir Meditasyon
arasında
Çeşitleri meditasyon iki türü vardır . : aktif ve pasif . Aktif meditasyon gibi , yürüyüş çalışma ve yemek yeme gibi günlük yaşam aktivitelerinde ilgilidir . Pasif meditasyon teknikleri gibi sakin bir yerde olsun , kendi nefessesi daha bir şey üzerinde konsantre --- yatıştırıcı bir şey odaklanmak için bir nesneyi almak --- ve kalmak olurtür olarak içe dönüklük ve iç kavrayıcılığı dahil cepheden farklı koşullar altında sizi rahatsız " boğulma " düşünceler kopuk . Ağrı yönetimi , beslenme alışkanlıklarında bir değişim ve birkaç yoga hareketleri ile birleştiğinde , meditasyon tedavi ve kontrol etmeye yardımcı IBSsıkıntı etkilerini yönetebilirsiniz .