Yoga Nidra Genellikle yoga uyku veya bilinç ile uyku olarak adlandırılır . Eğer bilinçli uyku fizyolojik benzer bir rüya hali içine kendinizi getirmek için çalışıyoruz , henüz uyanık . Sen düşünme yavaşlatmak ve stresli düşünceler zihninizi temizlemek için iç duyumlar odaklanmak . Onu yatarken meditasyon adettendir
Hazırlanıyor
Yoga Nidra olarak Sırtüstü tam vücut ve kas tamamen rahatlamak için izin desteklenen iken . Başınızın ve dizlerinizin altında birinin altına bir yastık isteyebilirsiniz . Oda sessiz olmalıdır . Bazen Yoga Nidraarka planda çok yumuşak ve yumuşak müzik ile öğretilir , çan veya çanları , ya da bazen sessizlik uygulanmaktadır kullanımı . nefes dikkatinizi getirerek başlayabilirsiniz . Daha sonra genel bir tam vücut taraması başlayacak ve nefesinizi derinleştirmek . Bu aşamada Amacınız sıkı veya gergin hissediyorum alanlara nefes ve nefes ile terkgerginlik sağlamaktır . Sen artan ve decending nefes istihdam edebilir . Eğernefeskafa ileayak tabanı ve dışarı geliyor hayal nefes gibi . Sonranefesbaşınüst giren veayaktabanları yoluyla terk hayal nefes gibi . Bu aşama beş ile on beş dakika arasında sürebilir . sonraki aşamadavücutta dikkatinizi için çok özel noktaları getirmek ve bilinçli bir şekilde rahatlamak için . Bu benzerikaşları ,dudakları , bireysel el ve ayak parmakları , iç organları , boğazını , kalp ve içerir . Çok sistematik ve tam sükunet bir yere getirmek için tasarlanmıştır . Sizin eğitmen daha sonra tam dinlenmek için KATATİMİ kullanacağız . Böyle oldukça hızlı bir dizide bir siyah karga , beyaz çit , kırmızı gül , mavi akımı gibi öğeleri hayal yönlendirileceksiniz . Amacınız zihin görselleştirmek kolay görüntüleri kullanarak uzak düşüncelerini dağıtmadan kaydırmaya elde etmektir . Zihin bu göreve vardiya olarakvücut artık gerginlik gidelim ve meditasyon derinliklerine geçer . olabilir birleştirilerek sessizce tekrarlanan öz önerileri dahil etmek istiyoruz. Bunlar " Ben başarılıyım " "Ben mutlu ve sağlıklı duyuyorum " "Ben , huzur duyuyorum " ya da sözler içerebilir " Ben hayatta istediğiniz tüm elde ediyorum . " Başka bir seçenek duyguları serbest veya kendinizi iyileştirin , senin hayatın amacını bulmak için hayali bir yolculuk almak sırasında bir vizyon arayışı aracılığıyla rehberlik ediliyor . önemlidir çok yavaş Yoga Nidra oturumu çıkıp tam farkındalık dönen zaman ayırın . Meditasyonunetkilerini hissetmeye sonra zaman ayırın . Örneği online Yoga Nidra teknikleri için aşağıda listelenen kaynaklaraweb sayfalarını ziyaret
Derin Sensations keşfedin
Tamamen rahat olduğunuzda Pozitif Affirmations ve Şifa
Kapanış
.