evinizin veya ofisinizin bölüm . Resim, ilham tırnak , mum ya da tütsü ile meditasyon alanı dekore etmek isteyebilirsiniz . Eğerkilo kaybı meditasyon seansı sırasında bir yastık veya sandalye kullanımı , ya da sizin içinkatta oturmak isterseniz .
2
Reserve günde en az 15 dakika eklemek istiyorsanız karar verin meditasyon . Telefon fişini veodanın dışında herhangi bir evcil hayvan kovalayan tarafından dağılmasını en aza indirmek . Eğer arkadaşlarınız ve aile gizlilik saygı olacak böylece meditasyon alanı açarkapıya asmak bir işareti etmeyin oluşturmak isteyebilirsiniz .
3
rahatça oturun sizin meditasyon alanı ve gözlerinizi kapatın . Her nefes ile , fiziksel vücutta yerleşik herhangi bir gerginlik nefes. Vücudunuzun tamamen rahat ve zihninizi sakin kadar bu yapmaya devam .
4
sizi çevreleyen beyaz bir ışık hayal edin. Her nefes , bu beyaz ışık nefes ve beslenme , sevgi ve barış sağlayarak vücudun akan hissediyorum. Memnun ve içerik hissediyorumsonraki adıma geçin.
5
ideal kiloda fiziksel bedeni görüyoruz düşünün. Ne kadar sağlıklı bakmak ve nasıl mükemmel bir elbise uyum dikkat edin. Eğer olması gerekiyordu olarak kendinizi görmeye gelirmemnuniyeti ve sevinci yaşanıyor ise birkaç dakika için kafanızda bu görüntüyü basılı tutun.
6
gözlerinizi açın ve bir için meditasyon uzayda sessizce oturup birkaç dakika . Kendini hazır hissettiğinde , yavaşça ayağa kalkıp birkaç saniye için başınızın üzerinden kollarınızı germek . Duyusal algıların artan olabilir ve sizekilo kaybı meditasyon tamamladıktan sonra daha fazla enerjiye sahip olduğunu düşünüyor olabilir . Kısa bir yürüyüş veya sağlıklı bir atıştırma hazırlayarak sizin yararınıza bu kullanın .