Odaklanmanın artması :Meditasyon dikkati ve odaklanmayı geliştirerek bireylerin düşüncelerini ve duygularını daha iyi yönetmelerine olanak tanır.
Olumsuz düşüncenin azalması :Meditasyon, beyni stresli düşünce ve duygulara karşı daha az tepki verecek şekilde eğitebilir, bu da daha olumlu ve iyimser bir bakış açısına yol açabilir.
Artan farkındalık :Meditasyon, bireylerin düşüncelerinin, duygularının ve bedensel duyumlarının daha fazla farkına varmalarına yardımcı olarak stres etkenlerine daha ustaca tepki vermelerini sağlar.
Gelişmiş duygusal düzenleme :Meditasyon, bireylere duygularını bunalmak veya kontrol etmek yerine, duygularını daha etkili bir şekilde yönetmeyi ve düzenlemeyi öğretebilir.
Gelişmiş kişisel bakım :Meditasyon, bireyleri kişisel bakıma öncelik vermeye ve daha sağlıklı yaşam tarzı seçimlerine katılmaya teşvik edebilir, bu da genel stres yönetimine katkıda bulunur.
Gelişmiş dayanıklılık :Meditasyon dayanıklılığı, sıkıntı ve zorluklar karşısında toparlanma yeteneğini artırabilir, böylece stresin bireyin yaşamı üzerindeki etkisini azaltabilir.
Kronik ağrının azalması :Meditasyonun, önemli bir stres ve kaygı kaynağı olabilen kronik ağrının yönetilmesinde yararlı olduğu bulunmuştur.
Artan empati ve şefkat :Meditasyon, hem kişinin kendisine hem de başkalarına karşı empati ve şefkat duygusunu geliştirebilir; bu da kişilerarası ilişkiler ve genel stres düzeyleri üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.
Genel refahta iyileşme :Meditasyon, daha iyi bir ruh hali, daha fazla enerji, daha iyi uyku ve daha iyi genel sağlık dahil olmak üzere genel refahta genel bir iyileşmeye yol açabilir ve bunların tümü stres yönetimine katkıda bulunur.