yalnız olabilir sessiz bir yere gidin ve avunmak olmaz . Rahatça oturup , ya da tercih ederseniz , uzandı . Sen rahat böyle düşünüyorsanız ayakta kalabilir. Gözlerinizi kapatın .
2 , yavaş sürekli ve derin karın olmalı ki , nefes odaklanın
. Senin karın , her ile ritmik nefes genişletmek ve her nefes ile küçültmek gerekir .
3
sıcak , renkli ışıkyerden yukarı yayılan düşünün , nefes istikrarlı bir kez . Işık gibi , turuncu , sarı veya kırmızı gibi sıcak bir renk yapın . Bu ışıkdünyanınçekirdeğinden geliyor düşünün .
4
ayakları ile başlayın . Işık her kesiminde ve her parmak üzerinde , bir anda her ayak , biri aracılığıyla hareket olduğunu düşünün. Işıkkemiğe kadarderidenayak sıcak hissedin .
5
ışık bir anda , yavaş yavaş vücuda bir vücut parçasını yukarı hareket olduğunu düşünün. Sizin ayak bilekleri , sizin buzağılar , size diz ve uyluk geçmesi var . Görüntülendi sıcak ışık tüm vücut boyunca
6. Let yayar .
çekirdek yakınvücut parçaları üzerinde uzun ve zor bir yoğunlaşın. Başınızı ve gövde son gelen , bacaklarda ve ayaklarda sonra , ilk ellerinizi ve kollarınızı bacaklarda canlandırın .
7.
her organ akan , vücudunçekirdek içindesıcak ışık gözünüzde canlandırın . Her nefes ilesıcak ışık nefes ve her ile herhangi bir soğuk enerji kurtulmak nefes verin.
8.
KABUL üzerinde herhangi bir giysihissediyorum ısı kaynağı ile birlikte , sıcak tutmak için yardımcı oluyor çevrenizde . Ayrıcarüzgar gibi soğuk yapma bir şey , kabul vesıcak ışık bunu engelleme görselleştirmek .
9 uygulama ile, daha sıcak hissettirmek için meditasyon sadece bir kaç dakika sürer . sıcak duygunoktasına ısınıyor kendinizi hissedin
. Alnının üzerinde oluşan ter boncuk düşünün. Orada kalmak ve sıcak tutmak için göğüs içindesıcak ışık yerleştirin .
10. Yavaşça gözlerini açmak
.