. Sessiz , loş odada bir çevrenin en iyi türüdür . Sendaha rahat ,daha etkili Buteyko olacaktır .
2
gözlerinizi kapatın ve nefes odaklanmak . Burnunuzdan yavaş, derin nefes alarak başlayın . En az 1 dakika boyunca yapın .
3
sığ nefesler alın . Eğer rahat nefes böylece yeterli hava solumak . Sürece olabildiğince her nefesinizi tutun . Bu adım ile kendinizi sokmayın . Kendinizi hava için nefes nefese bulursanız , Adım 2 ve tekrar baştan başlamak dönmek .
4
biraz daha uzunbir öncekinden daha her nefesinizi tutun. Günde 10 dakika boyunca yapın .