AyrıcaKörük Breath olarak bilinenUyarıcı Nefes ,Uyarıcı Nefes enerji ve canlılık artırmak için uyarlanmış yoga nefes egzersizi içerir . Eğersabah uyandığınızdaUyarıcı Nefesi pratik deneyin . Nefes ve hızla ağzını kapalı tutarak burnunuzdan nefes verin. Mümkün ama eşit uzunlukta olduğu kadar kısa nefesler tutun . Burnundan ve dışarı derin bir nefes ardından üç kez nefes . 15 saniyeden fazlailk kez içinUyarıcı Nefes kullanmayın . Onunla tanışmak gibi, yavaş yavaş zaman artırmak .
Rahatlatıcı Nefes
düz sırt ile oturun veçatısında dilinizinucunu yerleştirin senin dişlerinizin arkasında ağız . Hava dilinizin etrafında itilir böylece tamamen dudaklarını pursing nefes verin. Ağzını kapat ve dört burnunuzu sayma yoluyla nefes . Yedi kişilik bir sayım içinnefesinizi tutun ve sekiz bir sayım içinağız yoluyla yavaşça bırakın . Yerindedilini tutmak ve dudaklarını büzüp . Dört kez tekrarlayın . Zamanla iktidarda bu egzersiz artar yani günde iki kez tekrarlayın. Bir ay sonra, sekiz keznefes artırabilir .
Anksiyete
için nefes endişeli hissettiğiniz zaman , bu tekniği kullanın . Ayrıca bir egzersiz oturumu başlamadan önce yararlıdır. Biraz dışında durunuz . Senin kenarlarında silah dinlensin. Nefes ve avuç içi kadar yavaşça başınızın üstünde kollarınızı kaldırın . Yavaşçanefesinizi bırakın ve parmaklarınızı toka ,tavana doğru avuç içi dönüm . Tekrar nefes ve avuç içi ulaşan ,tavana doğru yukarı çekerek , vücudunuzu germek . Geri başınızı eğin. Nefes verirken , başını bırakın ve kollarınızı yavaşça yüzüne dönelim . Üç kez tekrarlayın .