düzgün oturma ve iyice çiğnemeişlemi , sizin sindirim ve ders mide ekşimesi içinpotansiyel katkı sağlayacak . Do sarkıtmak değil - - uzun bir omurga ile oturmak ve neredeyse sıvı kadar gıda çiğnemek . Sizin Sol Yan
üzerinde yemek ile soğuk sıvı içmek ve idareli herhangi bir sıvı içmeyin .
Yalan size sol tarafta yemek , yalan bitirdiğinizde ve dinlenme . Bu gıda mideodasını işgal sağlayacaktır . Yirmi dakika idealdir , ama sürece otururken olurken olarak içinsola , zamanında kısa yalın , eğer yararlı olacaktır . Derin nefes alın , . Uzun , dengeli yoga nefes yüzden tam sindirim meşgul
Yogayemekten sonra sindirime yardımcı umuduyla sizin vücudunuzun rahatlamasını sağlayacak Ayurveda tarafından tavsiye edilmez . O rahat olduğunda vücudunuz iyi gıda sindirir . Stres sindirmek için vücudun yetersizliği katkıda , bu yüzdenyemekten sonra gevşeme mide ekşimesi önlemek için çok önemlidir .
Önce yemek sindirimi yardımcı olmak için yoga yapmak içinzamanı . Sessizce oturun ve derin nefes alın . Başınızın üzerinde kollarını germe başlayın . Eğer gevşemetatlı salınımını hissedene kadar her hareketi tutun. Omuzlarınızı döndürün. Poz dağ Stand ve üç derin nefes alın . Sırt düz ileri bend . Ayağa ellerinizi yakın almak için sırt ve omuz rulo etmeyin . Kısa sürede sınırlı hissediyorumviraj durdurun .
Daha rahat yemek öncesi vardır ,daha az olasılıkla mide ekşimesi deneyimi vardır .
Nedir ve Nasıl Eat
Vücudunuz yalnız bazı gıdaların sindirimi için seviyor . Bu gıdalar onlarla yiyecek diğer türleri varsa ,alkali veya asit bir gıdadiğer çakışabilir ve mideiçeriği kolayca ince bağırsağın içine hareket olmaz yıkmak gerekiyordu. Gazlar sonra geliştirmek ve mide ekşimesi vermek için yemek borusu aşağılık sıvıyı yukarı taşımak .
* Meyve yalnız yenmelidir . * Nişasta proteinsindirimi ile uyumlu değildir . . . Biftek ve patates ciddi sorun neden olabilir * Alkollü içecekler sindirim yardım yok * songünün yemek ve yatmadan arasında en az iki saat olmalıdır * Geceleri Yemekler hafif olmalıdır - .Hafifiyi .
sindirime yardımcı yogarolü gevşeme biridir . Günlük stres kolaylaştırılmış zaman, yemek kolayca sindirilir olacak ve mide ekşimesigeçmişte bir şey olacak .