. Tüm önemsiz gıdalar , koruyucu ya da kimyasal gübre ve tarım ilaçları ile yetiştirilen gıdalar eleyin . Bu besin öğeleri sindirimi daha zor olabilir gibi 30 gün boyunca , çiğ gıdalar , süt ve et kaçının. Oda sıcaklığında kafein veya alkol , çay ve su içmeyin .
2
pişirme veya buharda onları ve oda sıcaklığında yemek yeme , organik bir bütün besinleri seçin . Böyle kereviz , lahana , turp , elma , armut ve papaya gibi diyet temizlik meyve ve sebze ekleyin. Hafifçe ayurveda temizliği30 gün boyunca , hatta meyve fırında veya buharda unutmayın .
3
kirliliklerindetoksifikasyon ve ortadan kaldırılmasına yardımcı olmak içingün boyunca ılık su ve bitkisel çaylar Bolca vücudunuzdan . Vücudu arındırmak ve temizlemek yardımcı olmak için su ve çay , taze zencefil ve limon suyunu ekleyin.
4
mümkün olduğuncaaynı saatte yakın olarak , her gün üç öğün yiyin . Lütfen ağır yemek içinöğleden sonra tasarruf , hafifsabah yemek veakşam yiyin .
5
stres ve gerginliği gidermek için dinlenme ve meditasyon bol alın ve vücudunuzun detoks ve şarj yardım etmek . Lütfen ayurveda temizlik sırasında, erken yatmak ve erken kalkmak için en iyisidir; Ancak,gündüz uyuklayan kaçınmalısınız . Eğer şekerleme ihtiyacı gibi hissediyorsanız , bunun yerine meditasyon .
6
Günlük Egzersizsabah saatlerinde . Eğer yoga, tai chi ya da yürüyüş gibi nefes egzersizleri , uygulayabilecekleri egzersiz eklemeyi deneyin. 30 günlük ayurveda temizlemek sırasında mümkün olduğunca sık bir şifa masaj için gidin. Masaj, egzersiz ve oksijen alımını artırarak vücut toksinlerin ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır .
7 kademeli çiğ gıdalar ve ağır yemekler ekleyerek , 30 gün sonra normal sağlıklı bir diyet dön
. Mevsimsonraki değişimde , toksinler serbest vücudunuzun tutmak için ayurveda temizlik tekrarlamak ve enerji serbestçe akan .