. Akşamları uyumadan önce böylece gıda sindirilir hafif bir yemek yiyin .
2.
her günaynı anda üç öğün yiyin . Bu vücudunuzun takip düzenli bir rutin vererek ,sindirim sularıyemekten önce hazır vegıda sindirim daha etkili olduğuna inanılmaktadır .
3
yiyin bir AMA azaltıcı sindirimi kolay olan taze pişmiş tüm gıdalar içeren bir diyet . Organik sebze , meyve ve bu her öğünde Quinoa , arpa veya pirinç gibi kepekli tahıllar hazırlayın . Protein için , mercimek çorbası veya dhal yiyin . Peynir, et ya da zengin tatlılar gibi tüm kızartılmış ve ağır yiyeceklerden kaçının .
4.
gün boyunca sıcak su veya çay içiniz.
5
06:00 olmadan uyanın ve sindirimi uyarmak için günlük 10:00
6
Egzersiz öncesi uyu . Soğuk bir şey içmek , ve azaltmak için transandantal meditasyon etmeyin stres .