. Başlamadan önce yaklaşık bir hafta şekerler , nişasta , et ve kafein kesmek başlayın . Sindirimi kolay vetemizlik sürecinde yardımcı olacak ışık , çiğ gıdalar yiyin .
2. bir suyu hızlı yerine düz bir su hızlı ile başlayın
. Suyu açlık vücudunuzun ihtiyacıbesin ve kalori tüm verir ; hamuru süzülür , ancak, size vücut sindirmek için enerjiye ihtiyaç duymaz ve bu nedenle detoksifikasyon üzerinde duruluyor . Suyu açlık da bir meydan okuma olsa da, sindirim gerekmez kalori alarak daha kolay bir hızlı olabilir .
3
sakin ve huzurlu bir ortam olduğundan emin olun , böylece kolay bir oruç deneyimim var. Eğer bir ölçüde günlük rutin takip ederken, o , yorucu egzersiz geri kesmek işten bir mola ve gevşeme ve meditasyon için zaman zevk için en iyisidir .
4.
su ve çay Bol . Eğer aç hissetmeye başlar her zaman , sıvı ile karın doldurmak . Eğer vücut için yaptığınıiyi hatırlıyorum ve aklını yemekler hakkında hayalleri zorlamaya çalışın .
5
ihtiyacı ne vücudunuzun ver . Eğer sadece sizin hızlı sonuna kadar bunu yapamazsınız hissediyorum , budünyanınsonu değil . Hepimiz büyümek zaman gerekir ve sonraki süre için bir fırsat her zaman vardır . Ancak, hedefe ulaştığınızda sizin hızlı zorluk üstesinden yarısıödül olduğunu akılda tutmak .