tüm işlenmiş gıdalar kesip
. Eğer derin bir temizlik diyeti başladığınızda, işlenen tüm gıdalar ortadan kaldırmak veya katkı ve rafine maddeler içermesi gerekir .
2
su alımını artırın . Çoğu insan , bir günlük süre içinde yeterince su alamadım . Zaten 64 oz içerseniz . Bir gün su , sen zaten oradayız ve gerçektenalımı kadar gerekmez .
3
tüm hayvan - bazlı ürünler eleyin . Bu kümes hayvanları , balık , domuz eti , sığır eti , süt ve yumurta içerir . Bu tür gıdalar dengeli bir diyetin parçası olabilir , onlar bir temizlik diyetin bir parçası değildir .
4
tam tahıllar ve baklagiller ilehayvansal bazlı ürünler değiştirin . Bu aslında bir temizlik diyet sırasında protein kaynağıdır olacaktır .
5
yemek meyve ve sebzemiktarını artırın . Meyve ve sebzeler doğal iç temizlik kabul edilir . Bu atıştırmalar için bir yemek ya da elma ve portakal için bir salata yerine yapılabilir . Buharda pişmiş sebze , çiğ sebze , basmati pirinci , maş fasulye , tatlı patates , yulaf , arpa ve diğer organik yiyecekler deneyin .
6
gün içine germe egzersizleri ve nefes dahil . Temizlik diyete ağırlık eklemek için, uyandıktan sonra tüm vücudunuzu germek başlamalıdır . Bu derin nefes bir süre takip edilmelidir . Ayrıca iş yerinde bir gün sonra germe ve nefes hem de içeren düşünebilirsiniz .