temiz bir kolon yolundailk adımlardan biri, her geçen gün daha fazla su içiyor. Amerikan Diyetetik Derneği , bir kişi 64 oz ihtiyacı olduğunu belirtiyor . Her gün sıvıları . Suvücudunhücre, doku ve organları tüm dışarı basması . Su da dışkı yumuşak hale getirmeye yardımcı olur ve bu kabızlığı ortadan kaldırır . Ayrıca meyve suları ve sebze suları içmerengini temizlemek veaynı zamanda besinleri sağlamak için yardımcı olur .
Fiber Yeme sık bağırsak tanıtmak içinen iyi yollarından
One hareketleridiyet daha fazla lif ekleyerek gereğidir. Fiber sağlığını korumak içinvücut yardımcı olan önemli bir besindir . Fiberdışkı hacim ekler veeliminasyon hızını artırır . Meyve ve sebzeler lif iyi kaynaklarıdır . Ayrıca tam tahıllar lif açısından zengin gıdalardır. Her gün bu gıdaların çeşitli yiyin . Mayo Clinic , her gün lif 20-35 gr yeme önerir . Lif diğer kaynaklar FIBERCON gibi lif takviyeleri vardır . Etiketini dikkatle okuyun veyönergeleri izleyin .
Düzenli Egzersiz
Mayo Clinic düzenli egzersiz kolon aktiviteyi uyardığını bildiriyor . Bağırsak kasları kasılmaları bir dizivücuda ve dışarı atıkları taşımak . Tüm vücut egzersizvücuttaki tüm kasları hareket eder . Egzersiz her türlü kolon temizliği için iyidir . Zevk egzersizleri yapmak ve yaparken rahat hissediyorum . Eğer sağlık koşulları ya da yıl içinde icra varsa tavsiye için bir doktora başvurun. Yürüyüş çoğu insan yapabileceği bir egzersizdir. Egzersiz aynı zamanda yağ yakar ve buvücuttaki toksinlerinseviyesini azaltır . En toksinleryağ dokularında depolanır. Artan kolon temizliği için her gün egzersiz çeşit yapmak için çalışın .
Kullanın Over- the-Counter Ürünler
, içme suyu lif yemek yoktur ve egzersiz kolon temizliği ile yardımcı , kullanım olabilir over- the-counter ilaçlar vardır . Bağırsak hareketlerini uyarmak için orada yapılır . Mayo Clinic dışkı yumuşatıcılar , laksatifler , fitiller ve evde lavman kitleri de dahil olmak üzere bu ürünlerin birkaç anlatılır . Piyasada bitkisel kolon temizleyiciler de vardır. Bu ürünlerin tümetiket yönergeleri izleyin emin olun .