hızlı türü. Bazı doktorlar oruç destekleyici değildir . Eğer önemli bir sağlık sorunları varsa Ancak , oruç bir sağlık riski oluşturmamalıdır. Diyabet , bazı metabolik hastalıklar , böbrek veya kalp problemleri sahip bireyler hızlı değil .
2
hızlı süresini belirlemek gerekir. Eğer daha önce hiç oruç var ise üç günlük hızlı başlayın . Bazı bireyler sadece bir gün için oruca tahammül etmek mümkün olabilir . Eğer oruç planladığınızgün takviminizi işaretleyin .
3
bir meyve suyu ve su hızlı arasında karar verin . Bu ilk defa oruç ise hızlı bir meyve suyu deneyin . Bir meyve sıkacağı taze meyve hazırlayın ve hemen içiniz . Ayrıcagün boyunca su tüketin . Su açlık genellikle daha iyi sonuçlar üretir ama daha yoğundur . Suyu açlık gelenler takip etmek için biraz daha kolaydır .
4
organik meyve seçin mümkünse bir suyu hızlı için . Meyve suyu önce iyice geleneksel meyve yıkayın . Sizin hayat fiziksel zorlama bir sürü gerektirir olmayacak biliyorum zaman
5
bir süre içinde hızlı planlayın. Eğer oruç zor olacak .
6
hayatınıza düzenli oruç birleştirme biliyorsanızyıl festival kez kaçının. Her hafta bir gün oruç deneyin . Bu mümkün değilse , aralıklı oruç deneyin . 06:00 bir akşam yeme durdurmak . 6 tarafından bir 12 saatlik hızlı tamamlamış olacak yaşıyorum ve yaklaşık sekiz saat uyku bu harcanan edilmiş olacaktır . Eğer bunu tolere eğer , 18 saatlik bir hızlı tamamlamak için öğlene kadar devam eder.
7.
sabırlı olun. Kısa sürelisayısı bireysel bir tam iyileşme kişi tarafından değişir fark gerektiğini Mikati . Her hızlı eksiksiz takip ederek sedef herhangi iyileştirmeler not edin . Sonraki hızlı süresini artırın veya programa daha yarım günlük oruçları ekleyin. Oruç ile yardıma ihtiyacınız varsa aile hekimi , naturopatik doktorunuza veya diyetisyen danışın .