rahatsızlık . Asetaminofen veya ibuprofen tavsiye edilir , ve bir ya daağrı kapalıkenar alabilir . Krampilk belirtisinde analjezik çeşit alarak daha şiddetli ve dayanılmaz hale gelenkrampları önleyebilir .
2
şiddetli krampları tedavisi için ısı kullanın . Bir sıcak küvet iliklerine veya alt karın üzerinde bir ısıtma pedi koyarak olsun ,ısı karın kasları gevşer ve bir çentikrahatsızlık aşağı çekmek olacaktır . Artı, yatıştırmak veaynı zamanda dinlenmek , biraz daha katlanılabiliracı verme olmalıdır.
3
vitamin alın . Kalsiyum , çinko ve b vitaminleri krampları dahil olmak üzere , onun döneminde bir kadının ' un belirtilerininşiddetini azaltmak için gösterilmiştir . Düzenli
4.
Egzersiz . Birçok kadın için , egzersiz aslında onlar her ay deneyimkrampları rahatlatır . Bu yoğun rutin olması gerekmez . Basit bir yürüyüş çoğu zamanağrıyı dindirebilir.
5
kontraseptif içine bak . Kontraseptivler onun krampları dahil olmak üzere , bir kadının döneminşiddetli semptomları azaltmak için kanıtlanmıştır . Eğer yaşarsanız acı her ay kramp , doktorunuz bir kontraseptif reçete sahip bir çözüm olabilir .