İzlenmeyegün süre üzerinde gün olarak başlar . Takviminize işaretleyin ve döngüsününuzunluğunu belirlemek için o günden sayılır . Döngüsününson günü sonraki periyot başlamadan öncegünüdür . Ortalama bir adet döngüsü 28 gündür. Yumurtlama genellikle günde ondört üzerinde veya yakınında ortaya çıkar . Dairenizin daha kısa veya 28 günden uzun ise endişe etmeyin . Ayrıca döngüsüuzunluğu bir aysonraki değişir bulabilirsiniz .
2
adet döngüsünündüzenlilik , stres ve anksiyete gibi faktörlerden etkilenebilir bilin. Yorucu egzersiz de döngüsü düzensiz olmasına neden olabilir . Kadınlar sporcuların çoğu bir süre kalmadan birkaç ay için gidin .
3
doğum kontrol yönetmenize yardımcı olmak için bir dönem takvimi kullanın. Bereketli dönem oluşur belirlemenize yardımcı olmak içintakvimde pelvik rahatsızlık ve vajinal akıntı gibi bazı ek bilgiler , Grafik . Gebeliği önlemek için çalışıyor iseniz, seks kaçınmak ya da bu süre boyunca ekstra koruma kullanmak isteyeceksiniz .
, Fiziksel ağrı veya rahatsızlık , ruh hali , akım karakteristikleri , su tutma gibi 4
Grafik belirtiler , , kramplar vedönemi takvim üzerinde kaygı , . Bir kaç ay boyunca bu bilgileri inceleyerek ne zaman bazı belirtiler beklemek belirlemek yardımcı olacaktır. Bu belirtileri Takip zamanda belirlemek yardımcı olabilir ve premenstrüel sendrom ( PMS ) ve premenstrüel disforik bozukluk ( PMDB ) olarak dönem ile ilişkili durumların tedavi edebilir .