, iyi sağlığı korumak belirli tarama testleri gerekli olup olmadığını belirlemek için doktor ofisinde düzenli olarak ziyaret yapmak. Amerikan Kalp Derneği'ne göre , kadınlarda başlıca ölüm önde gelen nedenidir böyle bir inme ve kalp krizi gibi kalp hastalığıdır . Doktorunuz tarafından tavsiye edilen kolesterol ve kan basıncı testleri her iki yılda bir , ya da alın . Meme kanseri ölüm başka önde gelen nedenidir ve erken teşhis başarılı bir kurtarma için esastır. Yıllık mamogram , 40 yaşından başlayarak , can kurtaranlar olabilir . Dikkate değer diğer gösterimler , genel sağlığı, diyabet , kemik sağlığı ve HIV .
Diyet ve Egzersiz için bu
düzenli egzersiz alın ve korumaya yardımcı olmak için sağlıklı bir diyet yemek dahil edin kilo ve diyabet , kalp hastalığı , yüksek kan basıncı ve kolon kanseri riskini azaltır . Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri yetişkin kadınlar vücut geliştirmehaftanın yedi güne yayılmış , 150 dakika boyunca haftada iki gün ve aerobik egzersiz çalışmaları gerçekleştirmek önerir. Gibi tam tahıllar , sebze ve meyveler , enerji gibi karbonhidrat , bir dengeli beslenin. Kas dokusu korumak ve onarmak için bu balık, tavuk ve baklagiller gibi protein , içerir . Zeytin yağı ve kanola yağı gibi doymamış kaynaklardan yağ alın .
Yüz Bakımı
sağlıklı yüz cildi korumak için , günlük güneş koruyucu uygulamak . Vücudunuzun en ince deri bazı nerede bu çünkü dudaklarında SPF içeren bir dudak kremi uygulayın . Gibi erken 20 yaşında gibi , günlük bir anti - aging krem uygulayaraktomurcuk yaşlanma Nip . Hücre yenilenmesini ve kollajen üretimini teşvik yardımcı olmak için A vitamini içeren bir retinoid kremi için arayın . Eğer yüz cilt üzerinde birden losyonlar veya serumlar kullanın , aksi takdirde birdiğerininetkisini azaltabilir , her biri , bunları uygulamak arasında en az beş dakika bekleyin .
Vücut Bakımı
yaş olarak, cilt yenileme yavaşlar . Pürüzsüz bir cilt bakımı için , vücudunuzun pul pul . Ölü cilt hücrelerini kaldırarak dolaşımını destekler ve vücut losyonları iyi emilmesini sağlar . En az haftada iki kez cildinizi fırçalayın. Eğer sıcak bir iklimde yaşıyorsanız , ölü cilt hücrelerinin daha hızlı birikir ve daha sık fırçalayın isteyebilirsiniz . Bir peeling eldiven veya kabağı için vücut yıkama uygulayın ve dairesel hareketlerle vücudunuzu fırçalayın . Ayrıca kendi başına bir fırçalama çözümü kullanabilirsiniz. Sonra bir nemlendirici vücut losyonu uygulayın .