taze hava ile bir yere gidin
. Araba motorları , yangınlar ve endüstriyel ayarları karbon dioksit yaygın kaynaklarıdır . Vücudunuz temiz hava solumak istiyor , ve bu şeyler aşırı karbon dioksit kaynaklarıdır .
2
dinlenme veya kardiyak egzersiz geçiren olmadığında normal nefes alın. Beyniniz otomatik olarak nasıl derinden vücudunuzun söyler ve sık sık nefes gerekir . Solunum döngüsü karbon dioksit vücudunuzu RID'ler ve taze oksijen getiriyor .
3
, nefes dışında hava soluyarak ya da nefes sizin hızlandı fark ettiğinizde yavaş yavaş nefes alın. Kendinizi bu durumlarda hızlı , sığ nefes almak için izin verdiğinizde, hiperventilasyonu riske .
4
soluyarak veya hızlı nefes , nefes nefese zaman derin nefes alın . Ciğerlerinin sonra , tamamen doldurmak onları tamamen boşalttı gibi hissedene kadar nefes hissedin . Bu aynı zamanda hiperventilasyonu mücadele yardımcı olur ve kontrollü bir şekilde vücudunuzdankarbondioksiti dışarı atar .