sağlıklı sebze , kepekli tahıllar , yağsız protein ve sağlıklı yağlar eklemek için diyet değiştirin . Sağlıklı yemek yeme ince aşağı için size yardımcı olur ve cilt sağlığını geliştirir . Bir günde yakmak daha daha fazla kalori yemek yok bu yüzden konservatif yiyin .
2
Sırtınız düz rahat bir pozisyonda oturun . Düz yukarı başınızı kaldırın . Başını yukarıya doğru eğik durumdayken boyun kaslarınızı sıkın yardımcı olmak için bir çiğneme jesti 20 kez yapın .
3
kafayatakkenarına asılı kadar , yatağa uzanın ve döndürme . Eğer köprücük kemiği için bu yakın getirmek kadar yavaşça çenenizi kaldırın . Geri aşağı başka bir temsilcisi için başınızı düşürmek 10 saniye bu pozisyonda tutun ve yavaşça .
4
Boynundakideriyi germek için düz başınızı tutun. Aşağı bakarak ya da bir çift çene etkisi yaratacak sizin çene SLOUCH icar .
5
böylecetavana bakarak ediyoruz başınızı yukarı kaldırın . Aşağı elinizindüz ile yaka kemik çene elinizi ovun. Ovalayarak cildinizden gergin ve genç cildinizi tutmanıza yardımcı olur , kolajen üretimini arttırır .
6
kakao yağı ile boğaz ve çene ovun . Eğer kilo kaybetmek ve boğazını sesi kadar olduğu gibi ,kakao yağı cildin elastikiyetini artırmaya yardımcı olur . Bu cildinizin ayarlamak ve çene kemiğini sarılmak için izin verir .