Egzersiz
. Bu sizin ruh geliştirmek sırasında formda kalmanıza yardımcı olur endorfin üretimini artırarak yaygın olarak kabul yöntemdir . Örneğin koşma , yüzme veya diğer yorucu kardiyovasküler faaliyetleri gibi genişletilmiş fiziksel efor sırasında ,beyin beta - endorfin , bir amino asitten oluşan bir hormon salgılar. Farklı bir kimyasal yapıya sahip olmasına rağmen beta - endorfin molekülleri , morfin gibibeyin üzerinde benzer bir etkiye sahip .
2
özel bir ortağı ile sık sık seviş . İnsan endorfin üretimi , cinsel ilişki sırasında yüzde 200 artırır. Bu orgazm elde edilmesine ilave olarak , yakın fiziksel temas kaynaklanmaktadır. Yaşlanma belirtilerini ertelemek ise seks sırasında üretilenendorfin , bir mücadele ilişki iyileşmek yardımcı olabilir ve hem de katılımcılarınsağlığını ve ruh halini artırabilir .
3
sık sık gülün. Ayrıca ribald kahkaha adında bir göbek gülmek , iyi bir şaka ya da komik bir durum için bir apt cevabı olabilir . Ama aynı zamanda kriz zamanlarında uygun bir fiziksel reaksiyondur . Bilim adamı Norman Cousins göre , kahkaha yaralanma veya hastalık sonucu ağrıyı azaltabilir ve hattaiyileşme sürecini ilerletebilir endorfinsalınımını tetikler . Çalışıyor zamanlarda pozitif kalmak ve size zaman endişe harcamak durumunda daha kısa sürede iyileşme görebilirsiniz .
4
düzenli sevdiğiniz kayıtları keyfini çıkarın. Insan beyni üzerindeki müziğinetkileri hala gizemli iken , Sağlık örgütüYolu klasik, rock , metal ve hatta asansör müziği dahil olmak üzere birçok türler , dinleme , endorfinsalınımını tetikler bildiriyor. Müziğinfiziksel ve psikolojik etkileri her kişi sahiptirstilleri dayalı , farklı bireylerin değişir .