değiştirin. Senin sabırsızlığını tetikleyen şeylerin bir listesini yapın . En ağır durum ile başlayın vekötü duruma yol kadar çalışacak . Bu durumlarla başa ve tekrar kendilerini zaman bunları uygulamak için deneyebilirsiniz farklı şekillerde düşün . Örneğin ,kasada doğrultusunda ayakta ; yerine sinirli ve ajite alma ,ödeme kişi mükemmel olmadığını fark ve o onu en iyi yapıyor ki . Başkalarınınkusurlarını kabul .
Kendinizi Relax Breathe
gerilim arttığında Sizin sabır test edilir . Kızgın almamak ve stresli , sakin kendinizi tutmak için derin nefes alma tekniklerini uygulayabilme . Dik durmak ve ağzınızdan ciğerlerinize tümhavayı nefes verin. Dört sayımında burnunuzdan nefes ve yedi sayım için nefesinizi tutun . Sekiz deyince ağzınızdanhavayı bırakın . Kendinizi sakinleştirmeye yardımcı ve sabır korumak için en az beş kez bu nefes tekniği tekrarlayın .Günboyunca
Uygulama sabır Hatalardan
öğrenin . Sabah uyanma üzerine , amacınız daha sabırlı olmak olun . Gün boyunca hedef kendinize hatırlatın . Gününsonunda , geri sabırsız yaptığı oluştu durumlara yansıtacak . Onları nasıl ele düşün ve onlar yeniden ortaya zaman onlarla daha iyi başa nasıl . Bu günlük egzersiz tekrarlayın ve sonunda daha fazla tahammül edebiliyoruz haline daha fazla hasta .
Bir Zaman Take Out
stresli bir durum oluşursa , üzgün ve sinirli önlemek ve yürüyüp . Bir adım geri atın ve yavaş yavaş kafanın içinde 10'a kadar say . 10 sayma aşağı yavaşlatır ve bir dürtü üzerinde hareket sizi tutar . 10 sayma sonra ,durum ve onunla başa çıkabilirimfarklı yolları görselleştirmek . Durumunen anlayış gösterendavranışı seçin . Bu şekilde stresli durumlara yaklaşım yavaş yavaş sabır geliştirmelerine yardımcı olur.