tutun ya da bir gece stand yatak yanındaki bir rüya günlüğü oluşturun . Eğer uyanmak sonra her sabah hayallerinizi yazın ve yataktan kalkmadan önce (en detay içerecek şekilde ) . Eğer yaşıyorsanızkabuslar ilişkin hatırlıyorum bilgi ve her şeyi kapsar .
2
tam eylemleri ifade etmek zorunda kalıyorlarkabuslar hakkında , böyle bir arkadaş veya aile üyesi olarak , size yakın biri ile konuşun ve konularhayalleri içinde meydana - . bu kabuslar neden size mantıklı yardım ya anlayacaksınız
3
yinelenen bir kabus yeniden yazmak , o hoş bir sonla veren - yatmadan önce kafanızdakabus çözme . Kabus yeniden gözden Bu size yardımcı olabilir ve yazılıayrıntıları anlamak kez oluyor üzerinde daha fazla kontrol hissedebilirsiniz .
4
pozitif düşün ve yerler hakkında uykuya dalmadan önce ziyaret etmek istiyorum , her yerde ya da bir şey yaşıyorsanızkabuslar ilgili ziyade . Bukabustan beynini dağıtmak için yardımcı olabilir - . Yerine hoş bir rüya sonuçlanan
5
kabuslar belirli gıdalar veya içecekler yemek sırasında meydana geliyorsa bir yiyecek günlüğü oluşturun - sen olabilir gibi bir gıda alerjisi var . Yavaşçakabuslar devam görmek vesorunu bulmak için diyet yiyecekleri birer birer ortadan kaldırmak .