Düşünceleriniz izleyin. Eğer olumsuz düşünmeye zaman , en kısa sürede bu fark olarak kendinizi durdurun . Bunun yerinekötü ışıkta durumlara bakarak ,olumlu yönlerini bulmak ve bu odaklanmaya çalışın . Eğer bir testinsonuçları hakkında endişe ve böyle bir sınıf başarısız olarakolumsuz sonuçları , düşünmeye başlar Örneğin , kendi etrafında çevirin . Geçmek ya da olmasın, size en iyi yaptım aslında odaklanın . Kötü durum senaryoları düşünmeye kaçının .
Gücünüz
Negatif düşünce hızla zihninizi tüketebilir Geri atın. Sadece bu değil , daha fazla stresli hissettiriyor , pozitif düşünceler için oda bırakır . Kenarından almak ve rahat kalmasını mizah kullanın . Olumsuz düşünceler hayatınızı yönlendirmesine izin vermeyin . Arkadaşları ile eğlenmek , oyun oynamak ,alışveriş merkezine gitmek veya grup sporları zevk , sinemaya gitmek . Sizi rahatsız aktiviteleri , bu yüzden olumsuz düşünmek için zaman yok .
Olumsuz düşünceler kendinizi ve yetenekleri hakkında olabilir Kendinize inanın , özgüven ve özgüven eksikliği olabilir . Bu durumda , sen yeteneklisin ve yapmak için bir katkı olduğunu fark , esastır . Seni koymak negatif insanların kaçının; teşvik ve hedefleri ve hayalleri takip etmek size ilham destekleyici , pozitif insanlarla kendinizi Surround. Olumsuz düşünceler her zaman gelip olsa bile , geliştirmekazim devam edecek .
Akılcı Duygusal Davranış Terapisi
bir terapistinyardımıyla , rasyonel-duygusal davranış ile terapisi daha olumlu bir birine negatif zihniyet dönüştürmek yardımcı olabilir . Bir terapist size olumsuz duyguları iletmek yapmak mantıksız inançlarını ortaya çıkarmak yardımcı olabilir. Senin hakkında bir söylenti yayıldı Örneğin , bu sinirlenip vekötü düşünmek tetikleyebilir . Terapisi düşüncelerinizi analiz etmenize yardımcı olacaktır . Hiçbir gerçeğirivayete varsa , neden sizi etkileyecek izin vardır ? Bunun üzerine harekete sadecesürecinde seni üzmeye ,söylenti daha fazla güç verir .