duygusal tetikleyen durumları düşünün You More Talimatları
göster
Stres topu ihtiyacınız olacak yanıtı. Örneğin,gün boyunca küçümseyen yorumlar yapar sinir bozucu bir iş arkadaşınız olabilir . Bu gibi durumlarda için bir plan oluşturma hazırlanan veiş arkadaşınız karşılaştığınızda reaksiyon kontrol edebilmek hissetmenize neden olabilir .
2
geri bir an için duygusal durumlardan Adım ve kendi duygularını incelemek . Eğer karşılaştığınızkök hislerini belirlemek sonra,duruma nasıl daha iyi bir anlayışa sahip . Sizin duygusal tepki anlamak kez
3
çevrenizdekiinsanları düşünün . Onlar duygusal dökülme nasıl tepki vereceğini ve daha iyi şirket uyacak şekilde reaksiyon ayarlamanız gerekir olup olmadığını düşünün . Yabancılarla etrafında iyi haber , sarılma alırsanız Örneğin, heyecan birisi .
4
iyi bir seçim olabilir sizin mutlu ve mutsuz duyguların yaratıcı bir çıkış bulun olmayabilir. Bu çizim , yazı ya da şarkı gibi bir şey olabilir . Yaratıcı ve kontrollü bir şekilde duygusal tarafı serbest bırakma kontrol edilemeyen patlamalar örneklerini azaltmaya yardımcı olabilir .
5
rahat ve olumlu duygu tutmak yardımcı olmak için bir meditasyon dersine katılın . Eğer öfke veya üzüntü ortak nöbetleri muzdarip olduğunu bulursanız , meditasyon duygusal iklimi düzeyde yardımcı olabilir . Çift aromaterapi ve gün boyunca içecek rahatlatıcı ilearabuluculuk .
6
gün boyunca dinlenmek yardımcı sizinle bir öğeyi taşıyın. Bu küçük bir çekicilik squishy stres topu bir şey olabilir .