Öfke Ancak , kontrolsüz öfke yıkıcı olmapotansiyeline sahiptir , normal ve sağlıklı bir insan duygusudur . Kontrolsüz öfke zayıflatıcı ve bir kişinin yargı bulut ve yaşam kalitesini azaltabilir . Neyse ki , onları kontrol önce bir kişi öfkelerini kontrol yardımcı olmak için kullanılabilir öfke yönetimi terapisi teknikleri vardır . Öfkeyi azaltarak
Teşhisler
ilk tedavi tekniğidir sorunu teşhis etmektir . Öfke yönetimi seansları sırasında, bir terapist genellikle bir kişinin kızgın neden belirlemek için bazı sorular soracaktır . Bir kişi öfke doğru bir genetik eğilimi vardır , fakat diğer zamanlarda da ele alınması gereken tutarlı bir temel sorun olabilir durumlar vardır .
Haberleşme Terapi
Kızgın insanlar yanlış sonuçlara atlamak eğilimindedir . Iletişim terapi teknikleri yardımcı olabilir. Iletişim teknikleri genellikle insanların öfke ile çalışmanıza yardımcı olmak için kullanılmaktadır . Bir teknik yavaşlatmak ve gerçekten kendi Cevaplarınız hakkında düşünmek için öfkeli insanlar önerir . Iletişim tedavisi Bir kişi kontrol dışına iplik bir konuşma tutmak yardımcı olur . Genellikle terapist insanların öfke geçmiş olsun yardımcı olmak için kullanabileceğiniz bir tekniktirbireyin çevresi ve ortamı değiştirmek sahip olmaktır . Bazen uzaköfke neden olankişi ya da çevresinden taşımanıza yardımcı olur.
Gevşeme Teknikleri
American Psychological Association ,en iyi tedavi tekniklerinden birine göre öfkeyi azaltmak için gevşeme olduğunu. Aynı anda hoş şeyler hakkında düşünürken derin nefes sakin uyarmaktadır . Amerikan Psikoloji Derneği öfkeli kişi aynı anda derin nefes alırken " rahatla " " yavaşlatmak " ya .
Hususlar
Öfke , kişinin sevdiklerini neden böyle bir sakin cümleleri tekrar önerir uzağa itmek , ve onlar öfke yönetmek mümkün değildir, çünkü birçok insan değerli ilişkiler kaybetmek . Ancak , tedavi ve etkili öfke yönetimi teknikleri kendi sorununkaynağı ile bir kişinin anlaşma yardım ve doğru işlemek , sağlıklı ve elverişli bir şekilde duygularını serbest bırakabilirsiniz .