. Normal ya da sağlıklı BMI 18.5 ve 24.5 arasındadır . BMI grafik üzerinde yüksekliği bulmak venormal aralıktagrafik genelinde okuma ve yüksekliği içinnormal bir kilo aralığı not edin . Bu tartmak gerekir ne kadar.
2
mevcut ağırlığı normal veya sağlıklı BMI aralığınınyüksek sayısını çıkarın. Bu minimum uzun süreli kilo kaybı hedefi olmalıdır .
3
mevcut ağırlığı normal veya sağlıklı BMI aralığınındüşük sayısını çıkarın. Bu maksimum uzun süreli kilo kaybı hedefi olmalıdır .
4
bu verilere dayanarak kilo kaybı hedefleri hesaplayın . Eğer 5 santim boyunda , ya da 65 inç , 5 metre ise Örneğin, normal BMI 114-147 kilogram. Bu tartmak gerekir ne kadar. Şu anda 160 tartmak eğer yüksek kilo kaybı hedefi 160 eksi 147 , ya da 13 kilogram. Sizin düşük kilo kaybı hedefi 160 eksi 114 veya 46 kilogram .