. O günü hatırlıyorum ve kilo kaybı hedefe ulaşmak için kendinizi zorlamaya kullanabilirsiniz . Gün vurgulanan ya da yararlı bir hatırlatma olarak daire var.
2
kalori alımına dikkat edin . Beş haftabaşından için , her zamanki diyet 200'den az kalori bir gün almaya çalışın . Ortalama bir erkek içinönerilen kalori alımı 2900 kalori bir gün. Ortalama kadın içinönerilen kalori alımı 2250 kalori bir gün. , Mevcut vücut ağırlığını korumakKKS Network Web sitesini ziyaret edin . Protein , karbonhidrat ve meyve dengeli bir diyet
3
kısım dışarı gıda alımını veya size önerilen kalori alımını öğrenmek için sebzeler. Doğru bölümleri ne olduğunu bulmak için bir gıda piramidi kullanın .
4
her gün egzersiz başlayın . Egzersiz içinen iyi yolu, çalıştırmak ya da dürtmek için . Yavaş başlayın ve 30-40 dakika boyunca çalıştırmak veya dürtmek edebiliyoruz kadar yol çalışması .
5
orijinal egzersiz planı ve diyet sopa. Istek için vermek , ama onlara direnen kilo kaybetmezor kısmı olduğunu bilmiyorum .