sağlıklı beslenme sıkıcı ya da tatsız olmak zorunda değildir , ne de size aperatifler sahip olamaz anlamına gelmez . Bu demek olsa da yağ dolu dondurma , büyük kızartması ve nachos üzerine kaşar peyniri sosu sakınmak gerekir . Ama dondurulmuş yoğurt , tatlı patates dilimleri ve bazı yağsız mozzarella olabilir . Sağlıklı atıştırmalıklar onlar aç hissi sizi tutmak gibi kilo veyanlış gıdalar binging önlemek için mücadelenizde size yardımcı olabilir . Aşağıda listelenensağlıklı seçimler bir ürün yelpazesine bir lezzetli, çekici ve dolum aperatif tepsisi yapacaktır . Sen Büyük plaka
Keskin mutfak bıçağı ihtiyacınız var ya da Taze meyve
tepsi olacak şeyler
Yağsız yoğurt Taze sebzeler
Düşük yağlı yağsız süt mozzarella peyniri
Yağ Yağsız krakerlerden
soyunma ücretsiz ahır Baharatlar
Yağsız tortilla şeritler
Salsa
Hava attı patlamış mısır
( isteğe bağlı )
Daha Talimatları göster
1 farklı taze meyve , bir ya da iki porsiyon seçin p. Her 100 kalori veya daha az - 28 üzüm , yaban mersini 1 fincan veya 15 çilek , almak . 2 oz 1 ekleyin. yağsız süt Mozzarella yetecek .
2 taze sebze ve dip olarak kullanmak için soyunma bazı yağsız ahır bir ya da iki porsiyon seçin . Kereviz , marul ve çiğ havuç bile büyük miktarlarda ancak kalori sınırı içinde bir göçük koyacağız . 2 veya 3 yemek kaşığı ile yarım bir kırmızı veya yeşil biber ya da üç brokoli . Ahır başka iyi seçenektir .
3
aperatif tepsi yuvarlak dışarı bazı dolgu tahıl bazlı atıştırmalıklar seçin . 40 ila 50 simit sopalarla , hava attı patlamış mısır iki bardak veya 2 yemek kaşığı düşük yağlı tortilla cips birkaç gram seçin . salsa crunchiness ve tuzlu davranır için istek doldurmak için . senin aperatiflertatlar değişir baharatlar ile
4.
Deneyi . Elma dilimleri üzerine tarçın serpin . veya portakal veya mandalina segmentleri biraz zencefil . Lezzetli bir tedavi için popcorn bazı Parmesan peyniri , sarımsak ve biber ya da İtalyan baharat ekleyin .