Bir şeyleri kaldırmak ve bir yere koymak, posta kutunuza yürümek veya eğilmek için eğilmeniz için eklemlerinize güveniyorsunuz. Tüm bu eylemler sağlığınız için hayati önem taşıdığından, eklemlerinizi sağlıklı tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapmak için elinizden geleni yapmak istersiniz. Eklem sağlığı için olumlu ve olumsuz olan bir gıda kaynağı peynirdir. Faydaları ve olası enflamatuar koşulları bilerek, peynirin diyetinize uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz. Peynirin eklemlerinizi nasıl etkileyebileceği konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.
Eklemler ve Gıda Alerjileri
Peynir de dahil olmak üzere gıda alerjileri, eklemlerinizi etkileyen, artrit gibi iltihaplı durumlara bağlı . Her insanın yiyeceklere karşı hassasiyeti farklıdır; bu, vücudunuzun peynirlerde bulunan süt proteinlerine karşı hassas veya alerjik olabileceği anlamına gelir. Vücudunuzun alerjik bir reaksiyonu olduğunda, peynirdeki proteinleri, bakteri veya mikroplar gibi, vücudunuz için tehlikeli bir şey olarak algılar.
Alerji Tayini
Peynirin eklem ağrısına neden olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuz birkaç hafta boyunca peynir yemekten kaçınmayı ve semptomlarınızın iyileşip iyileşmediğini görmek için bir eleme diyeti önerebilir. Doktorunuz ayrıca peynir yerken vücudunuzun ürettiği enflamatuar bileşiklerin miktarını ölçen alerji testleri yapabilir. Vücudunuz peynirlere karşı hassas ise, doktorunuz eklem iltihabı dahil iltihabı önlemek için onlardan kaçınmayı önerebilir.
Probiyotikler ve Eklemleriniz
Bütün peynirler vücudunuzda iltihaplanma anlamına gelmez. Bazı peynirler, “Artrit Bugün” dergisine göre, probiyotik olarak bilinen sağlığı teşvik eden bakteriler içermektedir. Romatoid artrit olarak bilinen enflamatuar eklem hastalığı, midedeki azalmış probiyotik bakterilerle ilişkilidir. Bu bakteriler sağlığı iyileştirebilir ve eklem ağrısına neden olabilecek iltihabı azaltabilir. Probiyotikler bleu'da ve güçlü kokulu peynirlerde bulunur. Bunları diyetinize dahil ederek, ilgili eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.
Kalsiyum Kaynağı Olarak Peynir
Probiyotik faydalara ek olarak, peynirde sağlıklı kemikler için hayati olan kalsiyum vardır. Kalsiyum kemiklerinizi yumuşak ve kırılabilir hale getirir ve kaslarınızın çalışmasına yardımcı olur. Eklemleriniz kemikten yapıldığından günlük diyetinizde kalsiyum almanız gerekir. Çedar peyniri gibi peynir kaynakları 1,5 ons porsiyonda 307 miligram, mozzarella peyniri de aynı porsiyon boyutunda 333'tür. 19 ila 50 yaş arasındaysanız, günde 1.000 miligram kalsiyum almanız gerekir; Office 51'e göre 51 yaş ve üstü kadın ve 71 yaş ve üstü kadınların günde 1.200 miligram kalsiyum alması gerekiyor. Düzenli olarak peynir yiyerek sağlıklı kemik ve eklemlerin korunmasına yardımcı olabilirsiniz.